人到中年想长寿，坚持吃3种食物，补充营养、滋补身体！

人到中年想长寿，坚持吃3种食物，补充营养、滋补身体！

1、牛蹄筋

牛蹄筋含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、维C等多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，且不含使人发胖的脂肪，有减肥健美作用，补充营养、滋补身体。

2、土豆

土豆中含有丰富的维生素、碳水化合物、脂固醇等有效成分，它有通畅血管、增强记忆力的功效。如果长期食用土豆的话，还能有效的预防脑供血不足和老年痴呆症等功效，对身体健康有好处。

3、豌豆

豌豆苗中所含的维生素和黄酮类物质属于天然抗氧化剂，能够清除体内的代谢垃圾，降低血液的中性脂肪含量，中性脂肪是造成血管硬化的祸首，经常吃豌豆苗有助于保护心血管，预防心血管病伤害。