会吃的人最健康,3种食物离不开,补充营养、有益健康!
会吃的人最健康,3种食物离不开,补充营养、有益健康!
芒果
芒果本身是具有能降低胆固醇的效果,如果常吃芒果是具有着防治心血管疾病的,还具有祛痰止咳、润泽皮肤、保护视力、增强免疫力及抗衰老等功效作用,更是女士们的美容佳品。而且芒果的果汁是能增加胃肠的蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,帮助疏通肠道,有利于减肥。
鲤鱼
夏季可以多吃一些富含优质蛋白的鱼类,因为鱼类的脂肪要比起到的肉类更低,所以夏季食用鱼肉绝对是一个不错的选择。夏天的鱼最为肥美,营养也很丰富,夏天想吃荤食的话就可以吃鱼。从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
空心菜
空心菜粗纤维含量是很丰富的,是由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶可以使体内有毒物质加速排泄,木质素可以提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎作用很好,还能用于治疗疮疡、痈疖等。空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素,空心菜中维生素含量高于大白菜,这些物质都可以增强体质,防病抗病。另外,蕹菜中的叶绿素,还可以洁齿防龋,润泽皮肤。
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