日行一万步的人，后来怎么样了？专家：建议别超过这个步数

导读：日行一万步的人，后来怎么样了？专家：建议别超过这个步数

在小的时候经常听自己的爷爷奶奶说道，饭后百步走，活到九十九。通过这方面的表达可以看出来走路能够达到健康的一种方式方法。

走路非常的简单，从小我们就开始学起，不仅可以当成运动，同时还能够消耗身体当中的卡路里，而且把自己的部署发到朋友圈上晒一晒，让自己的信心满满，还可以值得炫耀一下自己的耐力，对于那些朋友圈经常上榜的人，或许他们已经开启了暴走模式。

最近这几年通过走路，所发出来的负面新闻，也呈现在我们眼前，尤其是最受大家关注的，走路不得当，部署过多将会损害自己的膝关节，韧带拉伤等等。从这开始以后，很多人就开始怀疑走路对身体的益处，难道日行万步会损伤自己的膝盖吗？那么走多少步才是最健康的呢？

一、日行万步真的会毁膝盖吗？

每一个人的体质不同，骨骼变化也是不一样的，所谓的日行万步，都是因人而异。对于那些经常运动的人来讲，每天走上1万步是非常轻松的，甚至都不值得一提。但是对于那些平时就很少运动的人，甚至身体已经严重缺乏运动的人，日行万步，绝对是给自己的心血系统，运动系统造成巨大的伤害。

对于这样的人而言，时间一长将会造成膝关节髋关节的骨骼受到损伤。所以说日行万步，并非不可取，但要有先决条件，因人而异，不同的人群承受的运动能力是不一样的，对于大众来说或者是中老年人来讲，日行万步，的确会有承担着损伤膝盖的隐患，更应该减少暴走的状态！

二、怎样走路更健康？

普通的成年人，每天累计6000步以上就是最佳的健康步数。如果不是宅男宅女，走上6000步都是很轻松的，要是你想把走路当成自己的运动，可以选择一些舒适的运动鞋，这样更加的好，还能够减少身体的伤害。千万不要选择那些不跟脚的鞋，高跟鞋或者是皮鞋，有说服力的鞋子将会让你越走越累，身体负担越来越重。

同时走路还和人体的心脏有关，心跳每一次要向外打10万次血，如果在肌肉的运动上，将会把血液挤压回心脏，因此在走路的时候，就相当于把脚的血液挤压回心脏里边，让自己的心脏回流更好，减少心肌缺血的问题。

走路的标准非常重要，平时走路的时候，可以把胳膊抬起来，与天平齐，迈开步伐，呼吸匀称，行动匀速，坚持两个小时视为最佳。所以在决定一件事的时候，要注重细节和自身的身体承受能力，不要以葫芦画瓢强加于身体上面，将会适得其反。

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