早上几点起床才身体更健康？看看你起早了，还是起晚了？

最佳的睡眠时间应该在晚上十点多钟都睡在十一点多钟，就已经进入了深度睡眠，根据人的体质不同，年龄不同，睡眠的时间也是各有规定的，但是很少有人知道最佳的起床时间是在什么时候。那么今天我们就来和大家说一说，早上几点起床对身体健康最有利呢？看看你是起早了还是起晚了。

最佳起床时间到底是几点？

如果说外界的阳气没有生起来，这个时候起床将会感觉到浑身乏力，同时还会经常性的发脾气，起得越晚就会睡得越久反而还会感染，身体也会同样比较累。对于那些中老年人的朋友们来说，早起并不是一件什么难的事情，经常在早上四五点钟就醒来的人也是大有人在的，但是到底几点起床才是最健康的呢？我们一起来看一下见证的结果。

有关部门的研究发现在早上7:20左右起床是对身体最好的一个时间点，因为在这个期间，如果在5:22~7:20左右这个时间起床的话，血液当中可能会引起心脏病的物质升高，加大患有心脏病的几率，随着一年四季太阳运转的规律不同人的起床时间也会相应的有一些变化，春夏两个g应该是晚睡早起，在秋天的时候就应该早睡早起，冬天的期间就应该早睡晚起，所以说起床的时间要根据季节的变化而定。通过对上市的了解，最佳的起床时间点应该是阳气达到正常水平的时候是最佳的。

健康的起床时间，应该看以下这2点：

1、要睡够

睡眠质量还要根据自身的具体情况来进行制定，如果你睡了6个小时，觉得自己身轻气爽，没有什么太大的问题，那么说明你的体质完全可以接受6个小时，如果你睡了8个小时依然感觉到很疲倦，没有睡够，说明你的睡眠时间还达不到相应的身体需求。

2、规律睡眠

这次既要保证睡眠的充足时间，也要养成良好的规律作息习惯，比如说晚上十点多钟左右，早上7:00起床，那么应该坚持下去不要到了第2天晚上凌晨才睡觉，早上10:00起床，虽然说睡眠的时间达到了，但是很容易搞乱身体的生活中，如果睡眠时间足够了的话，但是睡眠不规律对身体的健康也是有影响的。

如何判断自己有没有睡够？

要知道自己的睡眠时间是否达到最佳的状态，那就要看第2天早上起床的身体和精神状况了，如果在第2天起床的时候眼睛总是睁不开，不想起床，那么说明你的觉还没有睡够，如果第2天醒来之后能够很快的顺利的起床，而且精神十足，这说明你的睡眠时间已经达到了身体的标准。

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