想戒烟成功在这个时刻，要忍住，不然你再怎么努力也是白忙活

大家现在很注重养生，吸烟是有害健康的，这也是众所周知的事情，也是一个不争的事实，无害的香烟是不存在的，包括电子烟他已经被确定为比香烟更有危害的烟。烟草在燃烧的过程当中将会生产出大量的化学物质，特别是大量的一氧化碳，会使人感觉到疼痛困倦，精神注意力不集中，大脑反应迟钝，所以说戒烟已经成为了现代人不可缺少的一件重要事情也是一个热门的话题。

戒烟最重要的是“这个时刻”：

起床之后的第一时间就可以判断出你的咽炎是否存在，很多烟民刚醒来之后第1件事就是先把烟叼在嘴里边点燃，这样才能够使自己清醒，但是这样做的话，对于香烟里面的危害物质将会快速的进入身体当中，在这种空气不流通的情况和室内当中，还会使周围的环境出现混浊，影响其他人的健康，对于空肚子吸烟的话，毒素刺激性会更强，尤其是支气管产生慢性支气管炎的几率也会增加。

有人研究发现在起床之后，吸烟的人患有肺癌的几率比那些起床之后一个小时吸烟的人还要高出80%，所以说就算是烟瘾再大，也应该控制在这个期间不能够吸烟，不要在早上起床之后立即吸烟这种危害程度已经得到了验证，同时他也是戒烟最关键的一步。

2种简单方法，助你有效戒烟：

1、寻找替代办法

许多人戒烟不成功，最主要的原因就是香烟的诱惑力比较大，又情不自禁的去吸烟，所以在戒烟期间可以找一些方法来代替香烟，比如说在清闲的时候去刷刷牙把口腔当中的烟草味道清除掉，还可以和朋友聊聊天，转移一下抽烟的注意力。

2、调整饮食结构

在这些之后也应该品尝一下食物当中的美味，因为在这个期间自己的味蕾嗅觉都会得到很大的提升，食欲明显有增强的变化，总是吃一些好的东西，所以说在这个期间一定要注意饮食的控制和营养搭配的结构，不然的话将会使你的身体过度的肥胖，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，清淡一些的食物，这样对身体的健康才会有保障。

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