便秘的“死对头”,每天吃两口,排出宿便,远离困扰
便秘是现代社会,很多人面临的问题,尤其是体弱的妇女和老人。便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。短期的便秘症状并不会给身体带来过多的负面影响,随着拖延,皮肤也容易出现皮肤黯淡失色,出现色斑、青春痘、皮肤暗淡等情况。情节严重还会引起肠胃相关疾病,比如痔疮、肛裂、甚至是肠胃癌。
便秘的“死对头”,每天吃两口,排出宿便,远离疾病困扰
水是我们的生命之源,同样水也可以很好的帮助我们排除身体宿便。多喝一些白开水,可以很好的让我们肠道湿润,从而能够使肠道内的大便充分软化。
黄瓜
口味,清香,并且吃起来也比较清脆,对于便秘的人们来说,如果经常食用一些黄瓜,可以帮助身体吸收大量的膳食纤维,促进肠胃的蠕动,消化,对于缓解便秘也非常不错。
甘蔗
甘蔗不仅仅具有清热的效果,还具有可以缓解便秘的作用。一般甘蔗分为两种,那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗。想要用来缓解便秘,最好是选择青皮甘蔗,因为它所含有的缓解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的。
桑葚中含有微量的果酸,能促进肠胃道的运动,能够促进脂肪,蛋白质的消化,可以缓解消化不良及习惯性便秘。
苹果的营养价值特别的均衡,它既有预防便秘的作用,同时也有预防腹泻的效果,在平时生活当中适当的吃一些苹果,对肠胃有很好的帮助消化的作用,能够取得非常好的预防便秘的效果。
苋菜
苋菜中含有的膳食纤维比其他的青菜都要多,经常吃可以促进身体排毒,苋菜的吃法,可以和我们平时吃其他的青菜方式一样,用来炒着吃,拌着吃,都是可以的,可以治疗大便秘结,干燥等症状!
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