想要长寿，祛皱、色斑淡化、美容养颜、润泽皮肤、这些食物不能少

大家好，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

芥蓝的食用部分是带叶的菜苔，由于它含有较多的淀粉，因此口感没有菜心柔软,但是爽脆有风味。芥蓝中含有的维生素A，维生素C，微量元素，蛋白质等物质，对人体有着极大的作用，常吃芥蓝还能润肠润便，有着清热排毒的作用。另外芥蓝维生素C和维生素A的含量都很高，能提高身体细胞活性，也能消除身体内部的多种细菌，对提高身体免疫力有一定的帮助。

洋葱是石蒜科植物的一种，它也叫葱头，是生活中的常见蔬菜，含有的前列腺素A具有扩张血管、疏通血管的作用，预防血管疾病，洋葱能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。洋葱还富含抗氧化剂，平时常吃有助于延缓衰老，还能排毒抗衰，清理肠胃，滋补身体。

小米是非常养人的一种粗粮，里面含有很多珍贵的营养物质，可以滋阴润燥、补益气血。还可以促进我们身体的消化功能，可以有效的缓解便秘，帮助我们排出身体里面的一些垃圾和毒素。长时间食用，身体每天都能够很好的循环，大肚子也是会消失，消除赘肉。