想长寿要先会吃，3种食物不可少，补充营养，增强体质！

想长寿要先会吃，3种食物不可少，补充营养，增强体质！

番茄

番茄里面富含大量的维生素A、维生素C、番茄红素、铁元素、镁元素以及磷元素等物质，因此常吃番茄可以起到很好的补血效果，可以让皮肤充满血气和光泽，爱美的女性常吃番茄，还可以起到排毒燃脂，清理肠胃的作用。

山药豆

山药豆润肺止咳的功效，对我们的腹部的保养是有奇效的。因为山药豆当中有一些黏液的物质，有滋补肝肾，润肠通便的效果，是天然的一种润滑剂，可以益肺气。而且山药豆是补肾的良药，山药豆的营养物质是非常多的，可以增强体质，因此可以滋补肾气，有益精的效果。所以说山药豆是滋阴养肾的佳品。

马泡瓜

马泡瓜含有丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，适量的食用马泡瓜是可以帮助减肥的，不仅能够帮助脂肪燃烧，防止脂肪的堆积，可以有效的排出肠道壁上堆积的毒素，可以帮助清肠瘦身。马泡瓜可以不断补充体内维生素C的消耗，可以排毒消脂，美容抗衰，滋补身体。