水是生命之源,把健康饮水分为这五个等级,很多人选择了最后一种
“宝,快来喝妈妈给你晾好的白开水!”
“宝贝,妈妈给你鲜榨了果汁,记得喝完哟~”
“大宝,妈妈给你买了无添加蔗糖的饮料,渴了喝点。”
生活中,你可能经常听到类似的话语,还有关于饮水每日要喝8杯,作为生命之源是每日必不可少的基础。可在这里要问大家一句:你真的喝对了吗?
饮水至关重要,但关于健康饮水的这几个等级,希望你能选择第一名。
第一名:白开水、咖啡、茶
第一名饮用水之所以有3个,是因为世界卫生组织把这三种饮品列为了最健康的饮品。白开水不用多说最物美价廉,适用于所有人,拿自来水烧开后饮用即可,几乎不用担心热量的问题。
后面的咖啡和茶也是健康饮品,但对大家饮用上面有一定的要求。先看咖啡,咖啡是最佳的提升工具,早上喝一杯精神百倍,要是速溶咖啡,因其中可能会添加植脂末的成分,建议大家不选,最好喝现磨咖啡不加糖。
茶水即茶叶沏的水,纯天然热量也不高,只要不喝浓茶对身体健康就是有益的。
第二名:奶制品
包括酸奶、牛奶、奶酪,虽然这些饮品不能起到最佳的解渴作用,但是非常健康的饮品。在补钙排行榜中属于第一的位置,注意事项是挑选时选择纯牛奶、高蛋白无糖的酸奶、纯天然奶酪,则不会额外摄入过多的热量。
按照《中国营养学会》给出的健康饮用奶制品的范围,则是每日喝300~400g的奶制品。
第三名:植物奶
有的人不清楚植物奶的概念,事实上它主要指的是用含有蛋白质以及脂肪的植物,包括椰子、花生、大豆、核桃、燕麦等制成的饮品。整体营养价值虽然不如奶制品,还有可能因为添加香精、糖类等多种添加剂成分,增加肥胖的发生危险。
但也有些健康的植物奶,大家可以选择无糖的,偶尔喝即可。
第四名:鲜榨果汁
之所以把鲜榨果汁排在第四名,是因为这种饮品虽然用的原材料很健康,但浓缩的未必是精华,当一杯果汁内出现3个以上的水果,即使没有额外添加糖,也会因为水果自身含有的糖威胁健康。
第五名:无糖饮料
在大家的印象中,都认为无糖饮品一点糖都没有。事实上,按照我国的标准,只要每百克固体或每百毫升液体中含糖量不超过0.5g,就已经符合要求了。
可在控制食欲上,无糖饮品只会让你食欲大开,吃得越来越多哦。
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- 编辑:王丽
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