便秘很可怕？若你经常吃5种加重便秘的食物，幸福感会大幅度下降

在我国，几乎每10个人当中就有一个人深受便秘的困扰，尤其城市居民较为严重，女性便秘概率又比男性高，可这背后的原因是什么呢？

便秘——大便干结， 每周排便次数低于3次，并且有排不尽的感觉，需及时就医，可能和便秘有关。

为什么便秘这么常见？

可以从相关数据看到，60岁以上的人群便秘可高达22%，随着年龄增长发病率越来越高，甚至造成心理负担以及影响生活质量。大家可不要小看便秘，局限性的便秘可能只会影响肛门健康，包括痔疮、肛裂、脱肛。

如果涉及到全身危害还要更大，比如因为排便过于用力，从血压升高诱发了心肌梗死、猝死、脑卒中。

在日常生活中，人们会因为心情（消极、紧张、抑郁、哭泣），直到影响自主神经系统后，肠胃蠕动功能障碍，从而出现不同程度的便秘。还有些人会因为饮食不规律、饮食不洁、错误的减肥方式，都会成为便秘的诱因。

看来看去，除了最重要的生活方式以外，饮食是涉及最大的一个因素，对于认为便秘很可怕的人，若你经常吃这几种加重便秘的食物，幸福感大幅度下降。

1、含鞣酸的青香蕉：青涩的香蕉鞣酸含量较高，而这种物质又是加重便秘的老手，会让那些认为吃香蕉可以通便的人，恰恰是因为吃这些物质让便秘更加严重。如果是成熟的香蕉适量吃即可，因为吃得过多热量高，也对肠胃蠕动不利。

2、油炸食品：油炸食物最大的特点是脂肪含量较高，当肠胃接触较多的脂肪，容易阻碍肠胃蠕动。并且，肠胃消化时间过长，久而久之会加重便秘。

3、精细的主食：馒头、花卷、白米饭，碳水化合物含量高，膳食纤维含量低，过量食用会加重肠胃负担，加重便秘现象。若想加快肠胃蠕动，吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜水果等。

4、烧烤：烤串谁不爱，可对于胃不好的人群，几乎是每次吃每次胃病发作的食物。固然口感再好，但损伤健康的事情希望大家不要做。

5、膨化食品：现在很多膨化食品写着“反式脂肪酸”，并不是一点脂肪酸都没有，而是用来诱惑大家，更不能忽视的是膨化食品的热量，简直和油的热量一般恐怖，减肥、肥胖的人尽量不吃。

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