香蕉应该在早上还是晚上吃？接下来就告诉你什么时候吃香蕉最好！

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

香蕉是许多人喜欢吃的一种水果，在高强度健身和运动员中很受欢迎。此外，香蕉在人们中也有着各种各样的美誉，比如 '' 等等。但是这是一种很普通的香蕉，我应该在早上还是晚上吃它？

对于这个问题，很多人回答说他们晚上不能吃。主要是因为两个方面，第一个原因是香蕉不是低卡路里，每 100 克香蕉含有超过 90 千卡的卡路里，如果减肥的人只会更肥胖的话。

第二个方面是，如果你晚上吃香蕉，内脏和胃会在香蕉里积累水果残留物，导致食物中毒和肠胃不适。那么，这两种说法到底是正确的吗？

让我们看一下第一个说法。香蕉的卡路里确实不低。如果我们吃一根正常大小的香蕉，它可能相当于大米的热量。但也正因为如此，晚上吃香蕉时，如果你注意时间，就没有问题。

让我们看一下第二种说法，这也是由于对胃肠功能缺乏了解。肠胃的消化不分时间，无论你什么时候吃，肠胃都会跟着消化。但为了肠胃健康，晚上很接近睡觉的时间。

因此，建议你在睡觉前三个小时吃一根香蕉。至于早上还是晚上吃香蕉的问题，也要根据每个人的饮食习惯，只要你想吃，就可以吃到适量的食物。

那么，如果我们晚上经常吃香蕉，对我们的健康有什么好处呢？

根据上面的说法，香蕉可以在晚上吃，晚上吃香蕉可以增强我们的体力，特别是当人们熬夜的时候，香蕉是一个很好的选择，它可以大大地帮助人们减轻饥饿，减少吃午夜小吃的可能性。

同时，香蕉在多种营养成分的同时，也可以发挥睡眠的好处，可以帮助人们熬夜，平静心情，改善夜间睡眠质量也是很好的。

最后，我想告诉你吃香蕉的最佳时机：

1. 早餐半根香蕉：

在丰盛的早餐中，一定要有水果的参与。在这个时候，香蕉是一个很好的选择，它不仅可以调节我们的内心情绪，还可以给我们的身体注入能量。

2. 当你加食物时，半根香蕉：

如果你通常有增加食物的习惯，你可以选择香蕉和这种水果。与其他零食或水相比，香蕉在增加能量方面非常突出，从而避免了因饥饿而引起的肠胃不适。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！

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