坚持早餐吃鸡蛋的人发生了什么事？不幸的是，许多人对此视而不见

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

早晨吃鸡蛋是一种好习惯，如果普通人每天吃几个鸡蛋就足够了，健身人士、孕妇可以增加到两个鸡蛋。虽然鸡蛋很小，但事实上，鸡蛋的营养成分非常丰富，鸡蛋富含优质蛋白质，更有利于人体的吸收和利用，鸡蛋中含有多种脂溶性营养素，如维生素 E、维生素 A、维生素 D 等，还有多种矿物质和人体必需的微量元素，如锌、铁、铜、镁等。

很多人总是认为鸡蛋中的胆固醇含量比较高，所以他们不愿意吃。事实上，这并不像你想象的那么可怕。鸡蛋确实是高胆固醇的食物，一个鸡蛋通常含有大约 300 毫克的胆固醇。人体每天的胆固醇摄入量不应超过 500 毫克，所以每天吃一个鸡蛋是一个很好的选择。蛋黄富含独特的卵磷脂成分，是脑发育良好的营养物质。因此，儿童最好在发育阶段每天吃一个鸡蛋，而卵磷脂也能抑制不良胆固醇结合蛋白在血管内壁的附着，从而诱发动脉粥样硬化。

坚持每天吃鸡蛋的人会怎么样？营养师：身体有三种变化

1. 血液更通畅。

这也是补充营养，但补充营养会产生很大不同的效果。吃鸡蛋通常也能补充人体所需的钾、镁和钠元素。然而，吸收这些营养素，特别是吸收钾营养，将改善长期因血脉衰竭引起肢体麻醉和刺痛的患者。

2. 皮肤更光滑、更细腻

鸡蛋中含有丰富的微量元素铁，平均每 100 克鸡蛋含 13 毫克铁。补充铁的变化是，它能改善人类皮肤的干燥，使皮肤更加光滑和细腻。

3. 精力充沛

坚持吃鸡蛋一个月以上，能补充人体所需的八种氨基酸，氨基酸是构成人体营养所需蛋白质的基本物质。长期食用可增强人体免疫力。

早餐时，除了吃鸡蛋外，还应注意主食，选择容易吸收的食物，尽量少吃早餐原料。早餐还可以添加一些蔬菜、水果和其他食物。早餐时要记住营养丰富，饮食要统一，早餐吃得好，可以让你的一天精神更饱满。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！

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