中年人推荐多吃3种食物，营养丰富、滋润身体，早吃早好！

中年人推荐多吃3种食物，营养丰富、滋润身体，早吃早好！

娃娃菜

娃娃菜是种“超小白菜”，虽然两者看起来差不多，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克，除此之外，娃娃菜还含有丰富的维生素，含钙量更是几乎等于白菜含量的2~3倍准妈妈多吃娃娃菜，会预防腿抽筋哦，比钙片便宜多了。

菠菜

菠菜中含有的微量元素，能够促进人体的新陈代谢，增强人体的免疫力，同时还能促进肝细胞的恢复。因此，常吃菠菜能养肝护肝。

黄豆

发芽后的黄豆又称黄豆芽，如今有很多地方专门做黄豆芽，它味道鲜美。里面含有较多的维生素和蛋白质，经常食用可以清热祛湿，同时还能润肺美白，女人可以多吃一些。如今人们越来越忙碌，总是加班、熬夜，容易用脑过度、浑身疲惫，可以多吃一些黄豆芽，能健脑，缓解疲劳，让你的身体放轻松，一觉睡到天亮。发芽后的黄豆比普通黄豆里面的蛋白质和维生素更多，身体更容易吸收，因此可以多吃一点。