春天值得吃3种食物，美白护肤、淡化皱纹，提高免疫力！

春天值得吃3种食物，美白护肤、淡化皱纹，提高免疫力！

1、苦荞麦

苦荞麦中含有丰富的各种维生素，其中维生素B2的含量是玉米粉和大米的2~10倍。苦荞麦中含有18种天然氨基酸，总含量高达11.82%，特别含有一般植物如小麦、稻米所缺少的赖氨酸，富含精氨酸和组氨酸。苦荞麦中膳食纤维是普通米面的8倍之多，具有整肠通便、清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。

2、茴香

茴香有着一定的调味作用，但是在平时有不少的人不喜欢茴香的味道，所以不喜欢吃，这是因为茴香里面还有一种茴香醚类物质，它可以帮助我们杀死细菌，尤其是大肠杆菌和痢疾杆菌，防止便秘腹泻的情况发生，还能够增强食欲，调节脾胃。

3、黑色食物

黑色食物是食疗的一大关键词，黑色食品中的铁含量很高，具有明显改善营养性贫血的功效。黑色食品具有抗肿瘤作用，一方面是因为其能清除自由基，降低了自由基损害人体造成肿瘤发生的机率，另一方面是因为其能抑制强烈致癌物质亚硝胺的形成。还可以补脑健脑，青少年可以多吃。