山药和此物煮粥，增强免疫力，睡眠好了，皮肤细腻光滑，延年益寿

山药和此物煮粥，增强免疫力，睡眠好了，皮肤细腻光滑，延年益寿

众所周知，山药是药食两用的食物。它经常出现在我们的餐桌上。山药是我国重要的药食两用植物之一，营养价值丰富，具有良好的药用价值和滋补作用。

食用适量山药能有效缓解肠平滑肌痉挛，增强小肠吸收功能。它能为人体补充丰富的维生素和蛋白质，强身健体，还能直接作用于人体肾脏，具有明显的补肾作用。山药富含膳食纤维和营养。多吃山药可以让人变得美丽。山药中的维生素A也是皮肤和粘膜健康所必需的营养素，可以使皮肤干燥，保护皮肤，保持皮肤活力。所含皂甙和粘液是天然药物成分，具有润滑和滋润等多种功能，能滋养肺阴，缓解肺虚，迅速改善咳嗽和痰多的症状。山药富含维生素、氨基酸和矿物质，可以预防和治疗脂质代谢异常，预防心脏病，增强人体免疫力，有益心脏，安神，止咳平喘，延年益寿。

推荐搭配：山药小米粥

小米不仅美味，而且营养丰富，是谷物中的一种很好的保健品。喝小米粥能增强小肠功能，具有养心安神的功效。小米也很难被用作镇静和睡眠的食疗保健品。胃功能弱或溃疡的患者平日应该少吃多吃，慢慢咀嚼，这非常适合喝小米粥来滋养肠胃。山药和小米一起煮粥，这对健康有益。山药小米粥可作为一种食疗安神的保健品，不仅更有利于吸收，而且营养可口，具有补肾益气、益腰益膝的功效。经常吃，睡得好，皮肤细腻光滑，肠胃更健康！

你喜欢吃小米山药粥吗？