您的位置  男性保健  饮食保健

黄瓜和“它”天生一对,低脂高蛋白,女人隔三差五吃,腰肢变细了

  • 来源:互联网
  • |
  • 2021-06-19
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

黄瓜和“它”天生一对,低脂高蛋白,女人隔三差五吃,腰肢变细了!时间过得真快,还没来得及好好感受春天的气息,就已经立夏了。进入夏天,天气变得比较炎热,尤其是刚立夏那几天,最高温度都在35度以上,这两天高小仙这里下了几场雨,感觉要凉爽了不少。夏天,虽然炎热,但是可以穿漂亮的衣服,可以展示自己的好身材,但是前段时间因为疫情的原因,大家都待在家中,除了吃就是睡,运动量比较少,所以有些朋友都胖了不少。为了能够恢复到以前的身材,许多朋友都开始了自己的减肥计划,但是有些人通过节食的方法来减肥,最后不但没有减肥成功,反而伤害了自己的身体,在这里也提醒大家,节食减肥是不可取的。要想减肥成功,那就要做到“管住嘴,迈开腿”,每天坚持参加体育锻炼,平常注重自己的饮食,多吃一些低脂、低卡的食物,坚持一段时间,就会慢慢的瘦下来。今天就给大家分享一道减肥美食,这道美食热量低,营养丰富,特别适合当作减肥餐。

这道美食就是凉拌黄瓜鸡丝,这是一道凉拌菜,在夏天吃正合适。黄瓜是我们生活中最为常见的一种食材,它的营养价值非常高。黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质可以抑制人体中的糖类转变为脂肪,可以很好的防止脂肪在人体中大量堆积,黄瓜中的膳食纤维则可以促进肠道的蠕动,具有润肠通便,减肥瘦身的功效,另外,黄瓜中维生素E含量也非常丰富,可以起到美白肌肤的作用。鸡胸肉中蛋白质含量非常高,而且极易被人体消化吸收,除此之外还含有一些人体需要的微量元素,具有很高的食用价值,鸡胸肉的热量也非常低,每100g鸡胸肉中仅含有133大卡的热量和5g的脂肪,属于低脂低卡的食材,特别适合减肥的朋友食用。将黄瓜和鸡胸肉搭配在一起,做成凉拌菜,不仅美味好吃,营养还丰富,女性朋友隔三差五吃一次,清理肠道,排出体内的宿便,腰肢变细了,穿什么衣服都好看。

凉拌黄瓜鸡丝

需要准备的食材:

鸡胸肉200g、黄瓜1根、胡萝卜半个、干木耳适量、生抽适量、白糖少许、香油适量、香醋适量、辣椒油少许、食盐适量、大蒜3瓣

制作步骤:

1、准备好所需要的食材,取一个碗倒入适量的清水,将干木耳放入水中提前泡发好(泡发的时间不要太久。1个小时左右即可),锅中加入适量的清水,大火烧开后,将泡发好的木耳放入锅中焯水1-2分钟左右,然后捞出放入凉水中过凉,最后用刀切成细丝备用。

2、鸡胸肉放入水中浸泡15分钟,去掉肉中的血水,然后放入锅中,加入适量的清水和少许的料酒,大火煮开后,改成中小火煮10分钟左右,煮至用筷子可以轻松的插透鸡胸肉,说明鸡胸肉已经煮熟了。将煮好的鸡胸肉捞出,放入凉水中过凉,然后用手撕成丝放入碗中备用。

3、将胡萝卜和黄瓜清洗干净后,用刀切成胡萝卜丝和黄瓜丝备用。

4、大蒜去皮后用刀切成蒜末,取一个小碗,根据个人口味,放入适量的辣椒油、生抽、香醋、香油、白糖、食盐,然后再放入切好的蒜末,用筷子搅拌均匀后即可。

5、将处理好的鸡丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、木耳丝放入盆中,然后倒入调好的料汁,用筷子搅拌均匀,即可装盘上桌,这道香辣开胃的凉拌黄瓜鸡丝就做好了。如果家中有熟白芝麻,可以撒上少许的白芝麻做点缀,吃起来会更香。

每天为大家分享不同的美食,喜欢的朋友可以关注、分享、点赞,谢谢大家的支持和陪伴!我们下一道美食再见!
,陈浩民强吻,宫锁心玉21,韩束bb霜 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-4/982.html
免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
  • 标签:,校园爱情录txt,快穿女帝嫁到强势撩,新能源网
  • 编辑:王丽
  • 相关文章