生活种很普通的食物，女性常吃，美容护肤，滋补身体

生活种很普通的食物，女性常吃，美容护肤，滋补身体

1.大米

大米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，具有补中益气、健脾养胃等作用。很多家庭吃饭都需要必备大米粥，今天推荐几种果蔬搭配大米煮粥，可以大米可美容护肤，抗衰老，非常营养。

2.葡萄

葡萄味道酸甜爽口，果汁量大，营养丰富，富含有花青素和类黄酮，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。还能保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，具有超强的祛皱抗衰、补益气血作用。还含有果酸，可以帮助人消化体内积储的食物，缓解肠道压力，也可以达到一定的抗衰老功效。

3.柠檬

柠檬是大家熟知的一种水果，含有丰富的维生素C，能够对抗自由基，抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成，起到排毒养颜的功效，并且在一定程度上还有延缓衰老的作用。柠檬中的维生素C具有增强免疫的作用。能防止和消除皮肤色素沉着，是祛皱润肤、延缓衰老的佳品。含有的维生素B1/B2能够促进脂肪分解，可以刮油消脂，同时柠檬有调理肠胃作用，睡前常吃还可以缓解疲劳。