中年人要多吃几种食物，美容养颜、补气养血，好处多多！

姑娘果

姑娘果中含有丰富的维生素，而维生素又是天然的抗氧化剂，经常吃姑娘果，可以延缓女人衰老。并且，由于姑娘果中含有一种黄酮，这种物质可以有效地抑制黑色素的产生，从而使女性补血养气、美容养颜，显的更加年轻漂亮。

芹菜

芹菜富含多种维生素、糖类和微量元素，具有较好的美容、消毒和收敛作用，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润，所以能够清除体内的自由基，可以抗衰老，而维生素能够让皮肤红润，食用西芹可以养颜美容。

柠檬

柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

豆腐

豆腐中含有丰富的植物性蛋白质以及大豆异黄酮，都是天然的美肤保健营养物质。女性朋友们常吃豆腐可以令气色红润有光泽、补充充足的钙质元素，尤其适合中老年钙质不足的女性朋友们食用。

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