聪明的人都在吃3种食物，补充营养、增强体质，早吃早好！

聪明的人都在吃3种食物，补充营养、增强体质，早吃早好！

1、葡萄干

说到葡萄，它不仅在我们生活中十分的常见，而且口味独特，同时也富含着诸多的营养物质。对人体健康很有好处的。平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，补充营养、增强体质，早吃早好。

2、空心菜

空心菜是我们常见的蔬菜之一，生活中很多人喜欢吃空心菜，其实空心菜还有一个名字叫做绿色精灵，这个名字的来源就是空心菜中的叶绿素，可以帮助大家清洁牙齿，清除口臭，还可以健美皮肤，而且空心菜富含人体必须的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素和多种矿物质、维生素C。所以经常吃空心菜对提高免疫力有很好的作用。

3、苔菜

苔菜是一种沿海地区经常可以看到的食物，是藻类食材的一种，而且价格也是比较便宜它的营养物质丰富，是很多普通食物没有的，具有丰富的矿物质以及微量元素，经常吃的话还可以有促进食欲保健的作用。口感鲜嫩营养丰富，很多人都喜欢吃，可以有养肝护肝的作用，而且还可以补钙。