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先吃菜还是先喝汤?先洗头还是先洗澡?做事的顺序也能决定健康

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  • 2022-03-18
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现在已经到了三月份了,气温开始逐渐升高回暖,最高温度高达25度暖和极了!三月开始入春,彻底告别了冬季的寒冷,气温一下子从0度升温到20度,春天真的来了!但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热,早晚温差10度还有8级大风,大家出门多穿件外套,注意保暖不能再感冒了!春天到了春暖花开阳光明媚,大家都迫不及待的出门郊游野餐,一家人团聚在一起热闹又幸福,3月全家都想红红火火健健康康!春季不冷不热是养生黄金期,气温上升变暖和,老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力,多吃瓜果蔬菜补充维生素,同时也需要养成良好的作息生活习惯,多运动坚持合理的饮食习惯,这样才能保证自己的身体健康,接下来,就来一起看看今天的咨询吧!

对于国人来说,身体健康一直都是人们所追求的状态,但现如今,大多数人都是亚健康,每天面临的都是各种健康隐患,虽然人们的想法是对的,但真正做的上面还远远不够。尤其是某件事的细节上,小小的顺序还能够决定健康。

先吃菜还是先喝汤?

随着科普知识越来越多,让人慢慢接受了健康的生活方式。即便是在一件小事上,也能够钻研出很多道理。特别是在吃饭上,之前人们进行的第一口都是主食。

这种方式对血糖影响很大,不利餐后血糖的控制。反而先吃菜,或是用菜和肉类、主食混合吃,餐后血糖会缓慢生长。而最佳的方式是第一口先吃蔬菜、蛋白质类食物。

可现在又来一个喝汤,我们应该怎么选呢?汤是很多人都喜欢的餐桌美食,尤其是广东人每餐都喜欢喝汤,可促进肠胃消化。和吃菜相比,营养师更建议大家选择喝汤。

这是因为汤的水分比例较大,在只喝蔬菜汤的前提下,不会额外给机体增加热量的。饭前喝汤还有助于刺激胃酸分泌,增加饱腹感的同时还能够延缓餐后血糖的上升。

所以,如果大家有这个习惯,不妨饭前喝之后吃菜。如果没有,在正餐开始之前先吃菜是最有利的方式。

先喝水还是先去厕所?

这也是大家比较纠结的问题之一,在早上起床后,因为机体消耗了大量水分,血液黏稠、全身乏力感明显、口干舌燥,此时全身都在给身体发送信号,人们就更会渴望喝水。

而去厕所也是在给膀胱、肾脏减轻压力,一直憋尿膀胱的弹性失去作用还会给身体带来多种隐患。在这件事上大家就不用分前后,按照自己的生活习惯即可。

还有早上的先刷牙还是先喝水,都没有准确的顺序。要强调的一点是,先锻炼还是先吃早饭,对于特殊人群高血压患者,早上进行激烈的运动,容易造成心脏供血供氧压力,甚至是诱发猝死,更适合在下午锻炼。

对于其他人群,避免早上低血糖先吃饭后一个小时锻炼是最佳的方式。

先洗头还是先洗澡?

最建议大家的做法是先洗脸,先洗澡有助于脸上的灰尘、细菌,通过毛孔进入到皮肤,接下来洗澡,后洗头,可减少热水对头皮血管的刺激,增加血管扩张的危险,中老年人更需注意这个顺序,避免给身体带来不必要的麻烦。

天气变暖和,气温直线上升,一周之内从0度升到20度,植树节过去之后,气温回暖,雨水变少但早晚降温比较冷,大家要注意保暖,不能感冒生病了!春季适合养生锻炼身体,大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力,这样身体也会一天天更加的健康起来!

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  • 编辑:王丽
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