晚上千万别碰这几种食物，第1种食物，就对糖尿病患者伤害不小

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

白天的工作好不容易结束了，晚上回去放松一下吃些好吃的吧，相信这是很多人的看法，但是晚上对于我们身体健康来说，也是非常重要的，如果吃的不对，轻的会影响晚上的睡眠，重的还会为各种疾病埋下健康隐患，得不偿失，就像以下2种食物，就千万不要碰了。

第1种食物：高糖类

高糖类食物深受人们的喜爱，如饼干、糕点、冰淇淋中都含有不少的糖分，长期晚上吃这些，不仅会使晚上的睡眠质量下降，还会影响自身的血糖水平，处于不稳定的状态。

对于糖尿病患者来说，更不利于血糖的控制，让血糖飙升，而明确有糖的饼干和糕点是不能吃的，但有的糖尿病患者会吃一些冰淇淋，认为这样的食物没有标注有糖，且吃起来还不是那么甜。

殊不知，冰淇淋中还含有大量的奶油，是造成肥胖的直接帮凶，更不利于控制血糖，且还会增加糖尿病并发症的危险。

第2种食物：烧烤类

不管是夏天还是冬天，烧烤都不过时，随着科技发展的迅速，不用到饭店去吃，自己在家也能随时做，而且自己做还有感觉，这不晚上下班没事干，周围朋友围在一圈，就自己烧烤吃上了。

虽然很美味，但是也不建议大家晚上吃烧烤类的食物，尤其是用明火烤出来的烧烤，当温度达到200℃的时候，很容易产生致癌成分杂环胺和苯并芘，还有腌制烧烤食物的调料，也是高糖分、高盐分。

晚上吃了这些重口味的食物，一方面就给肠胃增加了巨大的负担，如果有肠癌基因的还会引发肠胃上的疾病。另一方面，重口味给我们带来了健康隐患的同时，还会让机体更需要水分的供给，喝多了水分，再睡觉不单单会影响睡眠质量，还会频繁的起夜。

天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！

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