喜欢晨练的你做对了吗？现在知道还不晚

晨练就是早晨起床后进行的一种户外运动。科学晨练能改善神经系统功能、运动系统功能，改善骨胳的营养状奇，增强物质代谢。科学晨练还可以提高呼吸系统功能，提高和改善循环系统功能。

但是，晨练这样做，等于没病找病。

1天不亮就去晨练：入秋后，气温日渐降低，每天的日最低气温一般出现在凌晨五点左右，长期在低温环境里锻炼，也易引发关节疼痛、胃痛等。最好等太阳升起后、有明显暖意时，再外出晨练。

2晨练前不喝水：人经过一夜睡眠，早上起床时相应缺水。晨练前不喝水，会加重缺水，造成血液浓度上升，导致脏器供血不足。所以，清晨锻炼前应先喝300毫升左右的白开水。

3空腹去晨练：空腹晨练时，所需能量来自体内脂肪的分解，会使血管内的甘油三酯增加，可引起或加重老年人冠心病及动脉粥样硬化，对高血压患者来说影响尤其大。

4晨练后睡“回笼觉”：晨练完后，回屋再继续睡一觉，这样既影响晨练效果，也不利于心脏健康。

5楼下锻练：秋季多风，高楼大厦之间往往会形成“高楼风”，人在这种环境下锻炼很容易受凉感冒。

6晨练后再吃降压药：有晨练习惯的高血压患者，建议在开始锻炼前30分钟到1小时服药，最好是晨醒后立即服药，还要避免高强度、过早的晨练。

7晨练强度大，晨练效果好：刚起床，身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以致产生胸闷现象。

亲爱的朋友，你晨练吗？科学的晨练有益于身心健康，错误的晨练会导致生病哟！