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想身体好,不可错过的食物,保护心血管,防止动脉硬化,肌肤好

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  • 2021-04-26
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寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

生菜是一种十分常见的蔬菜,拥有特别脆嫩的口感,别有一番风味,含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,还含有丰富的纤维素能补充减肥法中纤维吸收的不足。含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分,可以稳定情绪,促进睡眠,而维生素E具有延缓细胞老化的作用。

黄金瓜对皮肤保养也有好处。它含有维生素A,这对保持健康的皮肤有益。该水果提供了相当数量的叶酸,这对孕妇特别重要,它有助于胎儿健康,可以预防骨质疏松,补血益气,滋阴补肾。黄金瓜有丰富的纤维素成分,这些纤维素能够有效调节体内的血脂,降低血脂,将体内的脂肪进行转换为健康能量来源,促成身体慢慢的消脂减肥。

香菜,又名芜荽,是一种常见蔬菜,维生素C的含量比一般蔬菜高得多,可以促进血液循环,还能预防风寒感冒。还含有一些挥发油和挥发性香味的物质,能起到开胃助消化的作用。能不断的增强食欲,调理肠胃。还含有丰富的维生素和微量元素,可以大大提高免疫力,改善体质,增强抵抗力。

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  • 编辑:王丽
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