血脂高先别慌，甘油三脂没超这个数，用好4招还能救

血脂高指的是血液中脂质增多的情况。 一般来说，脂质主要包括胆固醇以及甘油三酯等多种指标，其中甘油三酯的升高会对患者的身体造成很大的危害，比如动脉硬化，血液黏稠等。

正常情况下，甘油三脂的值应该在0.45mmol/L—1.69mmol/L之间，如果数值大于2.25mmol/L，但没有超过5.65mmol/L，那么就说明含量有点偏高了。

一旦甘油三脂的数值超过5.65mmol/L，那么就说明患者存在高血脂的问题。

因此，只要患者的甘油三酯低于5.65mmol/L，那么就可以通过下面这四种方法来对血脂偏高的问题进行改善，从而使得血脂含量恢复正常。

一、减肥

一般来说，肥胖是导致甘油三酯升高的一个主要原因，特别对于45岁以后的中老年患者来说，身体各个部位的机能都处在持续下降的状态中。

如果这时候还存在肥胖的问题，那么很容易就会引发一系列疾病，比如高血压、高血脂等。

因此，要想更好地促进血脂的恢复，患者首先要做的就是减肥，通过运动的方式来降低体重，从而达到降低血脂的效果。

二、戒烟戒酒

据了解，烟草里面含有很多有毒的物质，要是患者经常抽烟，那么就会在一定程度上抑制体内蛋白酯酶的活性，使得甘油三酯的含量有所升高。

与此同时，抽烟还可能会导致高密度脂蛋白胆固醇的含量出现明显的下降。

至于酒精，这种物质不仅会对肠胃造成刺激，而且还会对免疫功能造成破坏，从而使得患者各部位的机能出现紊乱的情况。

一旦患者的肠胃出现问题，就会加速对脂肪的吸收，从而使得体内的甘油三酯含量不断增加。因此，患者要及时戒烟戒酒。

三、少吃高脂肪以及高糖分的食物

由于血脂的升高和平时的饮食习惯有很大的关系，因此要想降低血脂，那么就要从饮食方面着手，控制脂肪的摄入。

具体来看，患者最好少吃一些高脂肪以及高糖分的食物，比如烧烤、火锅以及甜食等，这些食物通常很难被消化，如果摄入过多，那么就会持续在体内堆积，从而加重血管的负担，最终引起高血脂的问题。

四、多喝水

不仅如此，患者还要养成多喝水的习惯，及时补充水分，不要等到渴了再喝水。如果患者体内能够有足够的水分，那么就能促进血液的稀释，加速血液的流通，从而有效地降低血液的粘稠度，减少脂质的堆积。

时间一长，就能起到降低甘油三酯的作用。此外，多喝水还可以促进身体的血液循环，提高新陈代谢的速度，从而帮助患者及时排出多余的毒素。

以上就是降低血脂的四种主要方法。由此可见，当患者发现体内的血脂含量升高时，可以先对甘油三脂等指标的具体数值进行了解。

如果甘油三酯的升高情况不是很严重，只是有点偏高，那么就可以通过上述这几种方法来促进血脂的恢复。

但如果患者体内的甘油三酯含量已经严重超标了，那么就说明患者已经患上了高血脂疾病。对此，患者要及时到医院去接受治疗。

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