联合国世界卫生组织公布，有八成以上的癌症都是因为不良的生活习惯一点点造成的，如果想要预防首先从世界公认的几大长寿习惯做起，相信自己可以做到。

世界公认的五大长寿习惯：

1、睡午觉

很多人没有睡午觉的习惯，其实并不需要大家睡多长时间，而是每天午饭后抽出10~20分钟用来午睡即可，既能让大脑组织有一个短暂的修整，还能够让下午的工作事半功倍。

针对不同年龄的儿童青少年来说，他们正处于长身体的阶段，只有晚上和中午睡好了，才能够有效促进机体内生长激素的分泌，增加长高的概率的，对提高免疫力还有益处。

2、坚持运动

想要坚持运动并不难，只需要知道运动可以给机体健康带来的好处。如果你的幸福感降低、情绪低落、记忆力下降、比别人反应慢，那么用运动来改善吧。

有大量研究证明，通过适当的体育锻炼能够有效提高活力以及情绪，甚至是刺激机体中多巴胺的分泌，进而起到改善不良情绪、提高幸福指数、增强记忆力的作用。

3、练习唱歌

有的人说我五音不全怎么唱歌，如果你也遇到同等的窘况没有关系，只要身边的人不嫌弃就好。反而经常练习唱歌的人群，日本东京咽喉诊所品耳鼻喉科主任楠山敏行表明，随着年龄的增长，尤其到了中老年阶段会出现声带萎缩，进而诱发男变女声，女变男声的不良后果。

但唱歌的好处在于可以帮助人们改善声带衰老以及锻炼声带周围的肌肉组织，为了避免嗓子损坏，也需要大家注意避免过量用嗓或者是高声唱歌。

4、远离久坐：

久坐是很多白领上班族都不能避免的事，但对于他们来说容易患上一种“职业病”，即静脉曲张。正是因为长期的久坐不动，下肢血液不通畅，不仅会损伤膝盖的健康，还容易伤到腰椎和膝盖。

美国医学会建议不要久坐超过90分钟的时间，最好在半个小时左右，就站起来活动活动，伸伸懒腰活动筋骨，避免肌肉疲劳。

5、吃绿叶菜：

绿叶菜属于深色蔬菜营养价值比浅色蔬菜高，每天健康的摄入量要达到300g左右。其中富含叶绿素、膳食纤维、钙等营养成分，对中老年人预防骨质疏松大有益处，瘦身的效果也好。

建议大家凉拌、快炒、做汤，美味健康还能预防疾病。

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