男人过了45岁，测测自己是否可以轻松下蹲，希望你没有气喘吁吁

人体由不同的组织和器官以及骨骼共同组成，不管哪一部分生病，都会给人体健康带来巨大威胁。在多种组织当中，血管是最先老化的一部分，随着人的年龄增长，血管功能却开始慢慢下降，一旦血管功能受损，身体的各个部位都会受到巨大影响。

都说“人与动脉同寿”，只要血管功能强大足够年轻，那么身体也会比较健康，若是血管开始老化，人才是真的开始变老了。

血管疾病之所以多发于中老年，就是因为这个年龄阶段的人血管功能下降，给了很多血管疾病可趁之机。所以，人到中年，更要注重自己的血管健康。

若是过了45岁后，还能通过下面这四个测试，说明血管非常健康。

观察晨起后的状态

身体健康的人在经过一夜睡眠后身体得到了充分休息，早起后会感觉精神焕发，若是血管不健康的人，无论晚上睡得好不好，早上起床后都会感到头晕疲乏。

而且这种不适的感觉会在每天早上起床后出现，比较严重的患者整个上午都会反应应迟钝、思维能力下降等，而这些事血管健康的人不会出现的表现。

观察手脚温度

血管有弹性，血流正常的人手脚都是温热的，尤其是下肢。如果血管出了问题，下肢有了动脉硬化，由于和血管阻塞，血液循环就会减慢或者受阻，让腿部缺血缺氧，腿脚就会总是冰冰凉的状态。

观察午后精神状态

午饭后，人都是比较困乏的。但是血管健康的人即使不睡午觉精神也很好，而血液浓稠的人，午饭后会非常的困，若是不睡午觉，整个下午都会没有精神，工作效率也会大大下降。

之所以有这种表现是因为大脑供血不足造成了血液粘稠，大脑供血不足，人就会没精神，身体乏力，困倦不堪。

测试自己是否可以轻松下蹲

下蹲困难是肥胖人群的困扰，也是血管健康受损人群的主要表现。对于血管健康的人来说，下蹲会非常容易，站着和下蹲没有太大区别。而血液粘稠的人，蹲着的时候会有胸闷、身体沉重、气喘吁吁的感觉。

会出现这种情况是因为下蹲时回流到心脏的血液会减少，一旦血管内血液粘稠，血流不畅，肺、脑等重要器官就会缺血，从而诱发呼吸不畅，大脑昏沉的感觉。

想要保证血管健康，需要做好下面两件事。

补水

补水是预防血液粘稠、保护血管的好方法。早晨起床后喝一杯水可以补充一夜睡眠缺失的水分。另一方面，早晨饮用水可迅速稀释血液，冲洗血管，缓解血液粘稠度，保持体内血液循环通畅。

多吃青菜

绿色蔬菜含有丰富的维生素C、类黄酮等营养物质，这些营养物质能软化血管，增强血管弹性，对于血管健康非常有利。

日常饮食当中每天适量补充多种不同蔬菜，可以有效补充人体所需的多种营养素，同时还可以有效的预防和改善便秘。

血管健康关系着人的健康也关系着人的寿命，想要拥有健康身体，拥有长寿体制，保护血管健康是第一步。

多喝水，多吃青菜，均衡饮食更有利于血管健康，长期坚持这样的饮食习惯对于整个身体的健康都有非常多的益处。

若是你的身体已经出现了类似下蹲困难、晨起疲乏、午后精神不佳、还长期手脚冰凉的情况，要及时检查血管健康才是。

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