肺不好的人群，要多吃2种蔬菜2类水果，保护肺部少受伤害

肺是机体内的第一道防线，关乎着整个肺部健康，如果它出现问题，还会牵连呼吸道。这种呼吸困难的感觉相信谁也不想经历，可还没怎么着肺就不好了。

肺不好是有原因的。

对于七到八成的人来说，引发肺癌最重要的原因就是烟草，尤其是随着年龄的增长，吸烟人群不断上升，肺癌患病率增加。即使是二手烟、三手烟也在累积，以至于肺部健康大大受损。

另外，在肺不好的因素中，还包括和日常生活方式非常接近的石棉、在过去经常用作矿物、还有放射性有害的气体氡、大量饮酒、乱补充维生素等等。那肺不好的人怎么办？建议你多吃几种蔬菜几类水果，起码可以降低一点危害。

虽然目前还没有具体的研究可以证明，吃蔬菜水果就一定能降低肺部的伤害，但这种可能性比较大。加上蔬菜水果本身就是健康的食物，适量吃即可。

白色蔬菜水果：山药、白萝卜、莲藕、梨、人参果等等，在中医上认为白色可入肺，尤其是其中的山药，在动物实验还有体外实验中均发现对养肠胃有帮助，同时还能起到润肺的功效。

其中的莲藕需注意，由于本身是寒性的蔬菜，肠胃不好的人要注意食用，一旦在食用后出现明显的消化不良，应避免食用。

红薯：冬季正是吃红薯的季节，老中医认为红薯可能养肺，有强身健体之功效。对于暗视力下降的人群，红薯中富含的胡萝卜素以及维生素A，还具有保护眼睛，降低暗视力的作用。

不过，糖尿病人群要注意，由于红薯糖分较高，需当部分主食吃，每天薯类食用范围需在50~100g内，该食疗效果是最好的。

木瓜：已被证实，木瓜对女性健康没有特殊的作用，但在润肺上有一定的好处。并且，木瓜中的膳食纤维，还可以起到润肠通便的功效，适合肺不好以及肠胃蠕动能力差的人群。

杏仁：不建议大家吃苦杏仁，这种苦杏仁，相比于甜杏仁，当中含有大量的氰甙，过量吃极易食物中毒。而甜杏仁氰甙含量低，用清水浸泡之后，还能去掉绝大部分的氰化物。

在著名医书《本草纲目》中还提到，杏仁可润肺、清热解毒。大家可以当水果适量吃点，当然熟的杏仁坚果也是很好的食物哦。