医生:这4个坏习惯正在偷走你的健康,为高血压打下基础,需改正
慢性病的出现并非一朝一夕,就拿我国最为高发的慢性病“高血压”来说,虽然它有遗传基因作为发病的基础。但绝大部分原发性高血压患者的病发,遗传基因仅仅只是其中一个部分,更多患者发病,其实就是与日常生活中的不良习惯、伤害积累有关。
譬如以下四个坏习惯,正在悄悄偷走你的健康、为高血压打下基础,现在远离或许来得及:
1、长期熬夜
有人熬夜是为了钱,有人熬夜纯粹是为了娱乐。但无论是哪一种原因,长期熬夜带来的伤害,都不是你可以承受的。
它所造成的不单单是第二天的精神不济,同时其也会影响内分泌系统,导致大量肾上腺素、儿茶酚胺等激素分泌,交感神经处于兴奋状态,促使心肌收缩力增加、心跳频率加快、外周血管收缩阻力骤增,血压因此升高。长期熬夜的人,患高血压几率,明显高于睡眠规律正常的人群;
2、重口味
世卫组织建议成年人每日摄入钠盐应低于5-6克以下,但是中国成年人平均每人、每天摄入的钠盐量已经达到了13克左右,远超过了健康的标准。
长期进食含各种调味品的食物、高盐分食物、腌制食物,会导致体内钠离子含量超标。而钠离子过度在体内堆积,又会发展为水钠潴留、血容量升高、血浆渗透压失衡,高血压因此病发;
3、吸烟
每支香烟燃烧的过程中,会释放出将近4000种不同的化学物质,这达到了几十亿个颗粒,其中尼古丁、一氧化碳、焦油、苯并芘、亚硝胺等都是活性较强的致癌物质,它就是促发肺癌的最根本因素。
不但如此,长期大量吸烟,可促使各种血管紧张素分泌、对动脉血管内皮造成损伤,一氧化碳还会削弱血液中的携氧能力,进而增加后期患高血压的可能;
4、酗酒
在导致高血压的诸多病因中,长期酗酒恰恰就是其中之一。因为无论是乙醇还是代谢物乙醛,其实都属于毒性物质,二者皆有扩张血管、增加心脏泵血的作用。
看似血管扩张是降低了血压,但是这种效果其实非常短暂,接下来它会激活神经交感系统,导致肾上腺素、血管紧张素的大量释放,当乙醛被代谢之后,血压就会逐渐升高。如此反复之下,患高血压的几率就会增长。
写在最后:原发性高血压,虽然已遗传作为了基础,但是后天各种不良的生活与饮食习惯,甚至是情绪,都可成为高血压的幕后推手。
因此,当我们无法改变遗传基因存在的客观事实时,只能通过生活和饮食入手进行调整,远离以上四个不良习惯很有必要。
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- 编辑:王丽
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