晨起后大便粘马桶是体内湿气重？错，这几种坏习惯才是主要原因

大家去完厕所会不会回头看一眼？如果有大便遗留在马桶下，更是一种莫名的尴尬，这到底是怎么回事？

很多人回答是因为湿气重，不光是大便粘马桶，还有很多身体不适被人们看作为体内有湿气的表现。

湿气究竟是什么？

其实，它在中医上只是一种说法，包括天气的潮湿、经常吃肉、全身乏力等，由于湿气重浊一旦阻挡了脾胃，阳气衰弱，也会导致各种不舒服的表现。

可对于大便粘马桶这件事，大家还需要科学对待。在医学上，大便的形态、气味、颜色等都和肠道健康息息相关。如果你在某一段时间内经常出现大便粘马桶，要注意这几点根本原因。

你是否有这样的饮食坏习惯：

饮食不均衡，尤其是针对上班族白领来说，几乎每天都会点外卖，这样的饮食多以肉为主，新鲜蔬菜水果却少得可怜。随着肠胃消化吸收的逐渐积累，肠道很可能会积攒较多的油脂。

当肠胃长期处于这样的状态，因为高脂肪高蛋白的食物，两种都要耗费大量的时间，当机体无法消化吸收之后，大便也会变得非常“厚重”，并且味道还会浓郁。

在这里建议大家饮食还需尽可能地清淡，同时要保证一日三餐，减少或不吃烟熏、油炸、烧烤、高盐、高油、高脂等食物。反而应该做到的是每天吃够新鲜的蔬菜水果、坚果、豆制品、奶制品、全谷物、蛋类。

你是否有过这样的生活习惯：

除了饮食就是生活上面的因素，相比于运动很少的人，始终如一坚持运动锻炼的人，有氧加上无氧，每次都能坚持30分钟左右，每周做5次以上，主要能达到中等强度的运动。

随着时间的推移，你会发现大便顺畅了，新陈代谢提高了。

你是否压力过大：

压力也是抑制肠道生理功能的方式，特别是典型的功能性消化不良， 与人的心情好坏有关。为了保护肠道的健康，还需要大家调整好自己的心态，学着释放压力，保证充足的睡眠。

或多或少都对肠胃健康有利，如果你近期觉得压力过大，建议你多与身边朋友谈谈心，或者做自己喜欢的事情，如看书、听音乐、玩游戏等，都不失为是一种好的方式。

综合调整之下，你会发现大便粘马桶这种现象也会有很大程度的改善。