高血脂如何控制？除了用药，这4大护理也得做到位

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发现自己的血脂水平升高，血液粘稠而让循环出现障碍，需要警惕了，因为很多严重疾病出现都是血脂过高引起，特别是脑梗，冠心病形成和这种情况有关，会引发多种不良症状，因此要通过正确的方式来降低血脂，恢复正常的血液循环，否则身体没有正确护理而让血脂继续升高，并发症可能会盯上。

1、健康饮食

为了让血脂水平保持正常，除了用药之外还要注意饮食的护理，在饮食过程中选择合适类型的食物提供营养。很多人在饮食过程中方式不正确，已经血脂水平升高依然大量摄入富含胆固醇或者高脂肪的食物。

热量获取过多让身体肥胖，血脂水平又会继续升高。因此，在控制血脂的过程中，要注意饮食的合理，通过饮食正确护理让指标维持稳定，同时控制好体重，以免高血脂不断发展而引发其他并发症。

2、坚持运动

部分人已经有高血脂症出现，需要用药来治疗让指标维持稳定，在改善病情的过程中还要注意运动量充足，通过锻炼身体这种方式来促进热量消耗，对指标控制有帮助。

很多人在高血脂发病期间不注意锻炼身体，运动量非常少，身体很容易肥胖，而在体重飙升的过程中血脂水平进一步升高，不良症状也明显。如果可以保持良好的生活习惯，从运动这方面入手养护身体，每天有半个小时左右的运动量，在有氧运动进行的过程中身体消耗热量，体内的脂肪转变成能量提供，会发现血脂升高现象改善。

3、充足睡眠

要有效改善高血脂关键是作息要合理，通过睡眠时间充足也可以让身体很多重要指标保持稳定。很多人在作息这方面没有注意细节，经常熬夜或者作息紊乱，很容易影响内分泌，甚至加速身体衰老。

身体很多指标也在熬夜的影响下，出现了变化。如果要让自己的血脂水平稳定，防止身体循环障碍，需要制定详细的睡眠计划，保证充足睡眠。

4、远离烟酒

高血脂的人除了用药还要戒烟戒酒，通过远离不良生活习惯让指标恢复正常。很多人血液粘稠度增高，但是烟酒无度，在改善病情的过程中只是用药却没有远离烟酒有害物质影响，在吸烟喝酒的过程中，血管承受的压力增大，有害物质累积容易进一步增加血液粘稠度。为了让身体指标恢复正常，应该重视身体护理，及时戒烟戒酒。