每天坚持这动作1分钟，慢性疾病都与你无缘，做好四点格外重要！

原标题：每天坚持这动作1分钟，慢性疾病都与你无缘，做好四点格外重要！

世界卫生组织建议健康有四个基石，包括饮食、医学、心理学和运动。更多的是提倡实用的运动养生，但有些运动健康使用不当会导致运动损伤。

金鸡独立自主。每天吃金鸡1分钟，既能预防高血压、糖尿病，又能远离阿尔茨海默氏病！

1.金鸡每天独立1分钟：

高血压、糖尿病、老年痴呆症与你无关。

为什么金鸡的独立性有这么好的效果呢？今天，我带你去看看有什么了不起的！

假扮一只脚上站着的野鸡

[步骤]

稍微闭上眼睛，把注意力集中在你的脚底上，把手放在身体的两侧。

当你累的时候，抬起一只脚，换另一只脚。

[注意]

重点不在于睁开眼睛。(通过大脑调节身体的器官)

当中老年人开始做这件事时，你可以先拿着椅子或墙壁来做这件事。

金鸡独立时，左脚酸酸，右脚可以换。许多人一开始甚至连五秒都不能做，但他们可以站两分钟以上。

一开始，我闭着眼睛开始做/'/'金鸡独立/'/'。如果你没有10秒的时间，那就意味着你在六七十岁的时候感觉到了平衡的程度，你可以通过多练习来恢复你的平衡感。

[功效]：

当身体有病时，中医认识到五脏六腑之间的协调关系有问题，身体失衡。

金鸡独立/'/'可以调节彼此的关系。身体疾病，中医认为阴阳失衡，但这个概念太笼统，可以理解为五脏六腑之间的协调关系出了问题。

有些人患有身体疾病，似乎是由于五脏与四肢残存不协调所致。金鸡独立是调节身体平衡的一种简单的健身方法。

人的脚上有六条重要经络，一只脚站着，虚弱的经络会感到酸痛，也会有运动。经络对应的脏腑和经络的部位也会相应调整。

这种方法能使头脑集中，将人体的气和血液引到足底，治疗高血压、糖尿病等疾病，但也远离阿尔茨海默病。

独立健身前金鸡的制备

一定要看到~

一是分步采取措施，因人而异，充分做好运动前的准备活动，防止创伤的发生。

第二，选择一个最喜欢、最适合的健身项目，坚持很长一段时间。健身费用很高，生活中很多人的健身是/'/'三分钟热/'/'，所以健身的效果并不明显。因此，选择一个合理的健身计划，让你可以坚持很长时间，这是非常重要的。

第三，注意严寒保暖，健身时间可以选择14：00~20：00。研究表明，14：00以后，人体机能开始上升，并在17：00至19：00达到最佳状态，此时运动的选择更为合适。早操也可以做，但你必须选择一个空气环境良好的地方。

第四，多喝水，保持身体水分。气候干燥，运动时应大量出汗。运动时应注意及时补充水分。

一种简单实用的金鸡独立健身方法可以帮助我们远离高血压、糖尿病和老年痴呆症。