为什么脖子后面长出一个大包？缓解“富贵包”，用几个办法

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最近几年，有很多人发现在后背脖子和胸部交界处长出一个大包，摸起来还硬硬的，这是什么情况呢？应该如何解决？如果你有这种情况，很可能是临床上所说的“富贵包”，通常会长在第七颈椎、第一胸椎处。主要是脖子处过度的脂肪沉积，或者是在相应部位出现的良性脂肪瘤。

相比于体重消瘦的人，肥胖的人更容易出现富贵包。缓解这种现象，需要大家用几个办法。

首先，很多人认为长富贵包是因为颈椎病。虽然不是唯一决定的因素，但和颈椎有一定关系。尤其是对于久坐久站的人，刚开始都是正确的姿势，随着静止时间越来越长，不良的坐姿都会增加颈椎张力。

如果大家早期想判断是否是颈椎病，可以看下身体有哪些不适症状，如颈椎病前期的表现，多以颈椎病为主。同时会伴随走路过于轻佻、肩膀疼痛、肩膀手部发麻、偏头疼、经常出现耳鸣、听力下降等，要谨防颈椎问题，及时去做检查。

另外，颈部后边出现大包，同样需要大家缓解颈部压力。不光是久坐人群，还有经常玩电脑、低头玩手机的人群。因为不良的生活习惯，会逐步对颈部造成伤害，当颈部韧带受损，导致出血、钙化、软组织变硬，最终形成关节伤害，也容易增加颈部富贵包的发生概率。

在一项研究上发现，头部越向前倾斜，颈部后方的压力也就会越大。所以，当你出现颈椎任何不适感，都要多活动下脖子。当坐着的坐姿出现变化后，说明机体承受的压力较大，需改变现有状态，站起来做些伸展的肢体动作，前后绕圈。

其他方式上，不要枕过高的枕头，切勿讲究高枕无忧，如果枕头过高，容易形成一种负重动作，容易造成疲劳感。在这里建议大家，每个人身高、床软硬度不一样。对于大多数人来说，适合的枕头高度为8cm~15cm。

最后，对于体重超重的人群，大家可以用BMI计算一下，用体重千克数除以身高米的平方，最终得出来的身高质量指数，以18.5~23.9为标准。如果你在24以上，为了维持健康的体重，就要努力去减肥了。

通过减肥体脂率在正常范围内，可避免颈部脂肪堆积，增加富贵包的发生概率。

各位朋友，你有“富贵包”的情况吗？不妨在下方评论中留言，说说你的解决办法。