您的位置  生理疾病  尖锐湿疣

经常不运动,身上的肌肉都会变成“肥肉”?错误的减肥会营养不良

  • 来源:互联网
  • |
  • 2020-06-04
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

原标题:经常不运动,身上的肌肉都会变成“肥肉”?错误的减肥会营养不良

我们经常会听别人说,因为太久没运动,肌肉都变成了肥肉,只要努力减肥,脂肪就会变成肌肉。其实,这是一种对肌肉的误解。

肌肉是由肌肉细胞紧密排列形成的。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉细胞可以伸缩,所以我们的大脑在下达指令以后,肌肉就会按照指令执行活动,比如抬起胳膊、踢踢腿。

但我们常说的肥肉其实就是脂肪,在我们身体里储存脂肪的是脂肪细胞,最主要的功能就是储存和释放脂肪,不怎么会活动,谁也无法专门让脂肪动一动。所以肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,这两种细胞不是同一种东西,不能相互转化。

当我们很长时间没有运动的时候,肌肉就会变得松弛,变得更软,但不会变成脂肪。脂肪细胞也不会因为活动就变成肌肉,而是会将脂肪消耗掉,只有柔软的肌肉在经过运动以后才会变成比较硬、比较紧密的肌肉。

而且人成年以后,身体脂肪细胞的数量基本不会变化。有些脂肪细胞死掉以后,会有新的脂肪细胞长出来取而代之。这不是说人不会胖,而是由于存储了更多的脂肪,使脂肪细胞越来越大,所以肥肉也就越来越多。

虽然脂肪不会转化成肌肉,但如果想拥有发达的肌肉和良好的身材曲线,就需要进行锻炼,这样才能去除体内的多余脂肪,使肌肉细胞增大,增加我们的基础代谢。

所以,不运动的话,肌肉就会变成肥肉这种说法是不正确的,但我们如果想要减肥,仍然要合理地运动来增强肌肉、消耗部分脂肪,保持良好的健康状态。

减肥靠增肌、减脂是比单纯节食更加健康的,所以在这里推荐大家采用增肌的方式减肥,多吃一些高蛋白食物、增强锻炼比单纯控制热量光吃素食要好。

否则,在瘦下来的同时,大家也会变得营养不良,而且这种减肥方式不可持续,一旦恢复正常饮食,脂肪会迅速反弹,充分地吸收热量,甚至比减肥之前还要胖。而增强肌肉可以增加基础代谢,让人在不动的时候也可以大量消耗脂肪。

各位朋友,你认为如何减肥效果最好?不妨在下方评论中留言,说说你的看法。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐
热网推荐更多>>