协和专家的备孕秘诀，让你轻松怀上优质宝宝

原标题：协和专家的备孕秘诀，让你轻松怀上优质宝宝

何方方

北京协和医院妇产科主任医师、教授

北京协和医院生殖中心创始人

大家好，我是何方方，是北京协和医院妇产科主任医师，也是协和医院生殖中心创始人，在协和工作了近 40 年。

这些年，我遇到很多在怀孕这件事上很焦虑的小夫妻：

只知道要补叶酸，却不知道还要补充其它营养；

备孕时生病了，不知道能不能吃药，只能硬扛着；

一直怀不上，怀疑身体出现了问题，越来越焦虑；

不过我完全理解他们的焦虑，和 40 年前相比，现在年轻人的生活压力大多了，并且他们当中大多数人都有不好的日常习惯。

所以越来越多人意识到科学备孕的重要性，开始关注怀孕的效率和质量。

但重视不代表了解，他们之所以焦虑，其实是因为不懂如何科学备孕。 摸着石头过河，不仅很难找到正确做法，反而可能会让自己变得更焦虑。

备孕是个系统的过程

提前了解，更能好孕优生

我接诊过很多为了高效怀孕，只在排卵期频繁同房，安全期完全禁欲的夫妻。

其实这样反倒不好，因为长时间的禁欲反而可能会影响精子的质量，而正确的做法是保证每周 2～3 次的性生活。

还遇到很多觉得月经不好就不能怀孕的患者。 为了怀孕，她们一直用偏方调理，在找到我的时候，已经误了怀孕时机。

其实， 月经的颜色、频率和经量变化其实都是女性生殖系统发出的信号，有时候甚至预示着一些影响怀孕的妇科病。

如果在备孕初期就读懂这些信号，早发现早治疗，可能就会有不一样的结果。

图片来源：网络截图

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备孕也不是停止避孕就够了

有些事孕前一定要做到位

备孕就像开花结果，埋下相同的种子，最后结的果一样，但果子的大小和甜度却差别很大，所以很多事等怀孕后才开始准备就晚了。

并且，备孕阶段还是准妈妈调整自己状态的好时机 ， 能最大程度保证准妈妈和未来宝宝的健康。

前不久丁香妈妈找到我，希望我能系统全面地给大家上一堂备孕课，于是我把自己掌握的医学知识和行医多年的经验，转化成一套课程：

《科学备孕攻略》

从日常护理要点、怀孕技巧到解读月经信号、常见妇科问题的应对，不让大家错过怀孕良机，轻松怀上优质宝宝。

拿最基础的营养知识来说，大家都知道备孕要补叶酸，那除了叶酸，还需要补充其它营养吗？

我会在课程中很明确地告诉大家，除了叶酸，还要补充 DHA、铁和碘元素。

更重要的是，还会告诉你怎么补。

以补铁为例，每天可以吃 40～75 克瘦畜禽肉来增加铁储备，以防孕期出现缺铁性贫血。

提前了解，科学应对，放松心态，好孕自然来。这份攻略就是你备孕过程中的「定海神针」。