女性到了中年，多吃3种食物，排毒美容，补益气血，延缓衰老

黄花菜的营养价值非常的高，可以搭配任何的蔬菜，都是非常好吃的，它同时还是一种药材，经常被人们称为“忘忧草”，具有健脑、抗衰老、延缓记忆力减退的作用，其中显著降低血清胆固醇含量的特点，更是使之成为高血压患者的保健蔬菜，所以非常适合中老人食用。

茼蒿想必很多人都有吃过，有的人会用茼蒿来炒肉，也有的人会凉拌茼蒿，那是因为它的口感比较清淡，适合大部分人来食用。而且，它含有大量的膳食纤维，在人体食用之后是可以促进肠胃蠕动以及改善消化系统的，自然也能让新陈代谢的速度增快，想要达到缓解便秘的效果轻而易举，更是能辅助性的减肥和瘦身。

红薯叶也是味美蔬菜之一。是经过人工选择而选育出供食用的红薯苗顶端茎尖的嫩茎。富含有丰富的蛋白质，葡萄糖，钙，磷等营养物质，且都高于地瓜块茎。有补中和血，益气生津，宽肠胃，通便秘的功效。还含有丰富的营养物质，有助于人体维持机体正常的功能，维持肌肤弹性与细胞结构，减缓肌肤衰老，帮助增强人们的体质，维持身体健康。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网

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