熬夜的危害你了解吗？经常熬夜竟然影响这么大，建议尽早补救！

熬夜是现在年轻人的常态，对于上班族来说，每天熬夜加班已经成了常事，哪怕不加班，工作了一天到家后也想放松放松，玩会手机、打打游戏，久而久之都成了固定习惯；一些视频网站上甚至经常也会出现一些对于熬夜人群的调侃话题“并不是不困，只是想再等等，等一会儿在睡”这个简单而又有些让人难以理解的话，一时间竟引起广大群众的热烈响应，大家纷纷转发和模仿，可见经常熬夜的群体是多么庞大；很多人认为熬夜对于年轻人来说没什么危害，白天补回来就好，但事实真的如此吗？晚上不睡白天补回来就行？事实并非如此。

那么经常熬夜对人体到底有什么危害呢？

1、眼干眼涩，视力下降

大部分经常熬夜的人，慢慢的都会出现黑眼圈，看上去就给别人一种十分困顿、乏力、没有精神的感受，其次长时间的熬夜玩手机，眼睛会出现干涩、疼痛、肿胀难耐等现象，任其发展下去就有患上干眼病的可能。其实现在很多人在睡觉之前都习惯看视频、刷朋友圈，在不经意中时间就已经过了几个小时，长此以往怎能不影响视力呢？据调查数据显示，这也是现在近视眼比例越来越大的主要原因之一。

2、反应迟钝，记忆力下降

经常熬夜会导致我们的大脑交感神经无法得到充分的休息，从而使得在第二天无法正常维持精神状态，人也就会因此而变的疲累不堪，做任何事都感觉提不起精神，特别容易分神，降低工作办事效率，反应变得迟缓，影响记忆力，甚至也会出现神经衰弱，睡眠质量下降等问题。早起早睡就是为了第二天的生活做准备，也是让自己的身体保持基本的活力和状态。

3、 皮肤干黄、暗沉，影响皮肤质量

经常有女性提到要睡美容觉，足够的睡眠可以使皮肤有光泽，因为其实充足睡眠可以让皮肤得到充分的休息，若是经常熬夜，那么我们的内分泌系统就会受到影响，皮肤会出现干燥、肤色暗沉、长斑等不好的情况；所以保持充足睡眠，也是我们皮肤年轻和健康化的基础。

4、 更容易上火，出现肠胃疾病

一般经常熬夜的人就会出现上火的情况，那是因为熬夜时间太久，身体得不到正常的休息，超负荷的运转使得人体发生功能性紊乱，不仅会上火，也会发胖，身体也会感受十分疲累，胃部功能下降，会出现一系列的肠胃疾病。

既然熬夜有这么多的危害，可是很多时候熬夜却也是无法避免的，有时候是工作需要，有时也会被生活琐事所牵绊，那么有什么方法可以帮助缓解熬夜带来的负面影响吗？

1、泡澡或者泡脚

有时候的熬夜是为了生计，是无可奈何，但是我们可在熬夜之后用热水泡脚，脚部有很多穴道，经常用热水泡脚，人体会得到放松，而泡澡可以qing'chu清除皮肤油脂污垢，还可以帮助提高睡眠质量。

2、补充维生素

熬夜的人主要是因为缺乏维生素，所以需要多吃蔬果。

3、午休

熬夜后一般会十分疲惫，注意力无法集中，可以中午休息一个小时左右恢复体力；现在办公室工作者午睡是必不可少的环节，可见广大上班族的生活不易啊！

有时候的熬夜是迫不得已，但是有时就完全是自己的坏习惯所导致的，熬夜的危害很多，不要让熬夜带来的后果影响生活。

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