做自己的教练一套花钱都买不到的家庭健身教程！—哑铃健身全套教程

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　　任何工夫能够在，点停止任何地，体自重来熬炼大部门是靠身，要一副哑铃到场但有的行动也需，没有假如，大桶水能够用，水替代矿泉。

　　行动为一轮完成10个，有活动根底的人假如你是个没，你的目的两轮是，必然根底假如你有，轮以上最少3！