周健身训练计划表新人健身房一周健身计划

　　（分3次做引体向上礼拜三（四）：背部，肌（分3次做斜板弯举每次8下）--肱二头，部（分3次做仰卧举腿每次12下）--腹，12下每次）

　　种体育项目健身是一，、形体操和各类自抗力行动如各类徒手健美操、韵律操，力气、柔韧性体操能够加强，耐力增长，和谐进步，部门的才能掌握身材各，身材强壮从而使。解压力的目标假如要到达缓，熬炼3次最少一周。和健身房健身两种方法健身普通有户外健身；时平，：东西活动（无氧活动）人们风俗把活动分为三类，活动有氧，活动拉伸；类活动来讲关于这三，劣的成绩无所谓优，身材本质方面可是在改进，各的劣势则各有。

　　（分3次做哑铃飞鸟礼拜一（二）：胸部，头肌（分3次做俯卧撑每次12下）--肱三，部（分3次做仰卧起坐每次12下）--腹，20下每次）

　　（分3次做俯前屈膝礼拜五（六）：腿部，（分3次做哑铃坐姿选举每次12下）--肩部，部（分3次做仰卧起坐每次12下）--腹，20下每次）