sp3升级包

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女人别太节俭，吃好比穿好更重要，5种食物要多吃，气色红润显年轻。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

俗话说“花无重开日，人无再少年”，说的就是人，这一生是很短暂的。女人也是一样，年轻漂亮也就那几年，尤其是过了30岁了，有些爱美的女性就有点慌张啦。过了30岁后，如果不爱护自己皮肤的话，那么老的就会特别快了。勤俭持家虽然是一种好的生活习惯，但是对于女人来说，吃好比穿好更重要哦。

要想气色红润显年轻，日常生活中不要忘记多吃这5种食材。只要身体强壮啦，那么由内而散发出来的气色美想挡也挡不住。今天给大家分享5种女性可以多吃的美食，再也不用担心自己老得快啦。

NO.1早餐喝杯牛奶

随着生活水平的不断提高，越来越多的成功女性喜欢在早上喝一杯咖啡。咖啡虽然是一种精致的饮品，但是里面添加了大量的糖分和添加剂，多喝这种咖啡是没有好处的。不妨在早上喝杯牛奶，牛奶里面含有丰富的蛋白质维生素A和维生素E等营养元素，多喝牛奶有好处哦。

不过选择牛奶的时候，一定不要大意了。最好选择保质期比较短、营养丰富的纯牛奶。酸奶饮料，建议大家少喝。酸奶饮料里面大部分都是添加剂，这样的牛奶喝了也是没营养浪费钱。

NO.2黑芝麻

黑芝麻是80岁老奶奶每天必吃的一种食材，所以到现在老奶奶的黑头发依然很多。黑芝麻里面含有丰富的维生素E、卵磷脂等营养元素。一天吃上两勺黑芝麻，对我们的身体也是大有好处的。

黑芝麻可以做成芝麻糊喝，我们在早餐烙饼的时候也可以在上面撒上一点。每天吃上少许的黑芝麻，对于我们的肤色以及头发都有益处。3块钱一斤的黑芝麻你吃了吗？

NO.3紫薯

紫薯是一种很常见的根茎食材，里面含有丰富的花青素。花青素是一种水溶性的天然植物色素，女人要想“老得慢”，可以多吃一些富含花青素多的紫薯。

紫薯既可以用来煮粥喝，也可以用来蒸着吃。低热量高饱腹的食材，正在减肥的你，确定不吃吗？买紫薯的时候，最好选择个头均匀的。个头较小的花青素含量较少，个头大没营养。大家学会了吗？

NO.4西兰花

要想身体漂亮，显年轻。这种蔬菜不能少哦，西兰花里面含有丰富膳食纤维、维生素c含量比较多。多吃一些增强免疫力的食材，身体少生病，这样我们看上去也会气色红润、显年轻哦。

西兰花最好吃的做法就是炒着吃了，我们在家烹饪西兰花的时候。一定要记得放在面粉中清洗一遍，西兰花的表面有很多细小的虫卵，稍微不留意就容易吃到嘴里哦。用面粉清洗一遍，就不用担心吃到打农药的西兰花啦。

NO.5海鱼

我们都知道，鱼肉里面还有丰富的维生素A和维生素E等营养元素。对于想吃肉不想长胖的朋友来说，不妨多吃鱼肉。尤其是海鱼，里面含有丰富的DHA，经常用脑熬夜的女性朋友，可以多吃一点。

最常见的海鱼就是带鱼啦。带鱼买回家后可以油炸也可以做成清蒸的。挑选带鱼的时候最好选择黄眼带鱼，这样的带鱼腥味小肉质多，很多聪明人都会选择北带鱼哦！不知道大家喜欢吃油炸的带鱼吗？十元一斤的带鱼价格真的不贵哦。

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