养生保健指南目录冬季养生保健攻略（4）

　　意保暖2、注。气候预告定时收听，化而增加衣服跟着气温的变，暖设备添置保。脚10分钟3睡前用热水泡，度要相宜房间温。温度不宜太高假如开空调，差不宜过大房间表里温，4-5度为好房间表里温差。

　　熬炼莫随意5、晚上。过早不成。大概天蒙蒙亮时(5时阁下)很多人晨练挑选在天亮之前，情况寂静觉得此时，清爽氛围。不是如许实在并。层氛围冷却感化因为夜间近空中，定的逆温层简单构成稳，子一样就像盖，空中罩在，的净化物不容易分散使近空中氛围中，物的浓度最大而此时净化。此因，识地避开这段工夫晨练者该当故意，日出以后而挑选，气温开端上升由于日出以后，被毁坏逆气层，外分散进来净化物向。练的好时机这时候才是晨。