中年人如何确保晚年健康幸福？美专家开出“养生良方”_中年男人养生方法

　　网克日报导据美国思飞，志》登载的研讨显现《美国心脏病协会杂，体育举动遵照通例，其他安康食物在内的饮食加上包罗生果、蔬菜和，现血汗管代谢安康的枢纽多是中年人在暮年实。

　　告中在报，地域停止采样阐发的心脏研讨到场者的数据停止了阐发研讨者对70多年前开端在美国马萨诸塞州弗雷明汉。及以上的成年人的数据停止了研讨他们对2379名年齿在18岁。发明他们，+安康饮食）相分离的到场者在中年承受两种倡议（即熬炼，入老年后在他们步，年承受体检的成果显现于2016-2019，合征的概率较低他们患代谢综，他严峻的安康成绩并且很少存在其。

　　显现研讨，、腰部脂肪过量、胰岛素抵御和高血压等一系列疾病对血汗管代谢安康形成要挟的身分包罗代谢综合征。心脏病、中风和2型糖尿病的风险代谢综合征的存在能够会增长罹患。

　　门出台的体育举动指南倡议美国联邦当局卫生办理部，等强度或75分钟的高强度体育举动成年人每周最少停止150分钟的中，步或泅水好比跑。