为什么基础代谢率高，瘦身更快呢？怎样提高代谢率，成易瘦体质？

生活当中很多人都羡慕那些平时吃的人，但是身体又不长胖。对于另一部分人而言，就算是喝上一些凉水，可能都会有长胖的几率。对于这样的人真的是十分的烦恼，尤其是对于身体要求比较高的女性朋友们，他们简直就把身材当成一生奋斗的目标。为了能够达到这样的目的，有很多人就会进入减肥的行列，身上的赘肉却没有下降许多效果也不明显，这是因为体内的基础代谢太低。

为什么说基础代谢率高，减肥就更容易？

身体每天都需要热量，一是通过体力运动，第2个就是人体的基础代谢率，基础代谢率和易瘦的体质有很大的关系，之所以他们光吃不胖，而且看起来平时也不怎么运动，是完全和基础代谢率高有关系。他们所说的食物都会更有利于吸收和消化减少食物的堆积，而且身体还比较健康。

还有一种因素，那就是体内的基础代谢比较旺盛，吃进去的东西很快的被消化和吸收，再加上平时的运动炎热的天气大大的增加身体的基础代谢几率，所以说才会有光吃不胖的表现，也被称之为易瘦的体质。

基础代谢率也不是说一成不变的，它会随着我们的环境，生活状态，体重，年龄，身体的病态都会有巨大的变化，虽然说这种变化是无形的，我们改变起来也非常的困难。但是并不是说一点方法都没有那么怎样才能够提高身体的基础代谢率呢？

如何才能提高我们自身的基础代谢率？

补充蛋白质

脂肪燃烧的热量要比肌肉燃烧的热量看出许多增加肌肉的含量就是很好的提升热能的消耗速度，增加了肌肉含量，可以很好的提高热量消耗的速度，促进体内的新陈代谢。蛋白质对体内的肌肉含量多少是非常大的，所以说日常多吃一些蛋白质食物是非常有作用性的，例如我们常说的鸡蛋，鸡胸脯奶制品都可以减少肌肉的流失，促进肌肉更好的生长，这也就是说为什么有许多健身爱好者补充蛋白质的原因了。

进行高强度的间歇运动：

尽管是让我们的身体变得不适应，受到极大的刺激，减肥的效果才能够达到更好，如果你通过慢走的方式走两分钟，然后再跑上一分钟代替一下自己的均匀速度运动也是一样的多次训练可能会很好的帮助你提高体内的基础代谢几率，燃烧脂肪有助于瘦身。

高质量的睡眠。如果睡眠不足的话，将会影响身体的正常代谢速度，夜间的身体是最佳的休息和自我修复时间，一旦超出了这种负荷，那么代谢就会变得缓慢，难以达到减肥的目的，还是更容易堆积脂肪，所以说提高自己的睡眠质量是非常关键的，只有身体的代谢功能正常，基础代谢提升减肥才是势在必得。

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