一天三次大便和三天一次大便的人，哪种身体更健康？了解一下

有吃就有排，身体每天都会将身体的残渣代谢出体外，这样肠道才会健康，肠道健康了，我们身体才能够再次吸收食物的营养物质，一天排便几次才算健康呢？每个人都有不同的答案，有的人觉得一天排好几次便健康，而有的人觉得好几天排一次便健康，一天三次或三天一次哪种排便情况是属于正常，哪种排便频率对肠道的伤害比较大？怎么做才有利于健康的排便习惯，今天就和大家来讲一下，为了自己身体健康来了解一下。

01三天一次大便，与一天三次大便，会有什么不一样？

根据每个人的身体状况不相同，生活和饮食习惯不同，所以排便的次数也都是不相同的，不管是三天一次大便还是一天三次大便，只要我们能够保证大便的规律性，身体没有其他的异常，大便也是正常现象，说明身体是健康的，对身体没有影响。

每天排便次数1~3次是在合理的范围之内，三天排一次大便，可能是我们肠道蠕动比较慢，新陈代谢慢了，排便次数就会比较少，在日常生活中，饮食习惯可能不太良好，也会影响排便的次数，一天三次排便的人，如果大便没有异常也是正常的现象。

只能说消化能力太差或者是生活习惯不太好，不管是三天排一次便，还是一天排三次便，这都是正常的现象，只要身体没有不舒服的感觉，就不用担心身体好坏，也不能单单只凭排便的次数就可以决定身体的健康，在日常一定要保证好饮食习惯，生活作息，记得多喝水。

02怎样做才能远离便秘？

1、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，每100克香蕉中含有3.1克的膳食纤维，比一般的水果要高，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，进入肠道后吸收水分膨胀大便，从而使人产生便意。

香蕉中富含水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液分泌，大便偏软，缓解便秘问题，帮助更快的排出大便，在便秘的时候可以吃一些香蕉滋润肠道来，以达到通便的目的。

2、多喝水

水是生命之源，人体的百分之七十都是水，便秘也是因为肠内水分不足导致的，所以治疗便秘是最基本的，也是最简单的办法就是多喝水，每天保证最少2000ml的饮水量，一定要小口小口地喝，不要大口猛灌，喝完水可以来回走动五到十分钟，效果更佳。

3、合理调配饮食

可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯，日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

4、白开水+蜂蜜

大家都知道，蜂蜜水有润肠通便的作用，晨起空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进胃酸的正常分泌，还能增强肠胃的蠕动，可以预防便秘。

值得注意的是：千万不要用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，会破坏蜂蜜中的营养物质，最好用温开水或凉白开稀释蜂蜜后服用。

5、养成定时排便的好习惯

最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便(不管有没有便意)，以培养和保持排便的条件反射，更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。

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