男人中年后，容易被抑郁症“找上门”，这4个因素拖不了关系

人到中年，上有老下有小，男性朋友难免背负着重大的压力，很多朋友都感叹病不起，但是生活中有不少50岁以上的男性都被抑郁症“盯上”了。

为什么中年男性容易患上抑郁症呢？我们试图找了找原因，下面就一起来了解一下。

1、压力过大

中年是生活压力最大的阶段，尤其对于男性而言，在这个人生阶段，上有老下有小，男性无可避免地背负着巨大的压力和期待。

因此，中年阶段的男性朋友，如果累积了过大的压力，又没有及时通过有效的方式释放出来，随着时间的推移，不仅容易受到多种疾病的侵害，也容易触发抑郁症。

建议中年男性朋友感到压力过大的时候，一定要及时释放压力，可以做一下体育运动，也可以去做个推拿，适当地放松身心，只有把压力释放出来了，才能从根源上避免患上抑郁症。

2、睡眠不足

不少男性朋友在50岁以后就经常会因为过度焦虑而出现失眠症状，而长期失眠会不仅会加重焦虑情绪，进一步影响睡眠质量，形成恶性循环，还会导致身体的抵抗力和免疫力出现下降，容易患上各种各样的疾病。

因此要预防中年抑郁症，一定要保证充足睡眠，提高睡眠质量，尽量减少不必要的熬夜，晚上11点前熄灯睡觉，如果感觉入睡比较困难，可以在睡觉前用热水泡一下脚，听一下舒缓的音乐，又或者点一个香薰，都会有一定的帮助。

3、营养缺乏

体内某些营养物质的缺乏或也是导致中年男性被抑郁症盯上的重要原因之一。

通常而言，男性朋友在过了50岁以后，或多或少都会存在部分营养物质不足的问题，而缺乏必要的营养物质，不仅会让男性朋友容易感觉沮丧，精神不佳，而且还会导致食欲下降，使人容易患上消化道疾病，进而加剧营养缺乏的问题。

如果这种情况得不到及时的缓解，很有可能诱发抑郁症。因此男性朋友在日常饮食中，一定要注意均衡且多样化饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，另外也可以结合医生的建议，适当补充一些营养素。

4、甲状腺功能下降

50岁以后，身体器官的功能难免会有所下降，而甲状腺功能下降会导致甲状腺功能亢进或减退等问题，有可能会诱发抑郁症。

所以，男性朋友在50岁以后一定要提高警惕，定期体检，以便及时发现健康问题，及早进行干预治理。

50岁以上的男性之所以可能被抑郁症“盯上”，主要是因为生活压力过大、睡眠不足、营养缺乏以及甲状腺功能下降。

因此，人到中年，要想预防患上抑郁症，平时一定要注意及时释放压力，不要什么都闷在心里，还要保证充足睡眠，提高睡眠质量，以及保持均衡且多样化的饮食，除此以外，还要定期进行体检，密切关注自己的健康状况。

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