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为什么大多数老人摔跤就容易骨折?建议50岁以上的人,多吃几种肉

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  • 2022-03-29
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随着社会的发展,中国已进入老龄化社会,在2018年调查数据中显示,60岁以上人口可以占到2.5亿,罹患骨质疏松的概率将翻一番。针对这种常见性疾病,高发病率、高死亡率、高诊治费用,无形中增加了生活压力,降低生命质量。

为此,大家要重视起来,据统计人大约在35岁来到骨密度高峰值,自此之后钙流失会随着年龄的增长一点点变多,这个时候就要积极补钙,以免中老年时钙吸收能力下降,又面临钙流失,增加骨质疏松以及骨折的概率,尤其要避免摔跤。

在日常生活中,有这样一种说法:多数老人摔跤就容易骨折或者去世?真有这么严重呢?

确实不容小觑,来自美国疾控中心的调查数据,针对65岁以上的人群,别看是简单的摔跤,如果发现在老人的身上,本身机体就面临着高骨质疏松的危险,一次摔跤会引发致命以及非致命的危害,特别是在颈椎、脊椎、股骨的地方。

其中有数据显示,如果不小心把股骨摔骨折了,将会有1/5的概率在一年左右的时间内去世,即使不是很严重,也可能危及独立生活的能力。所以,大家要重视起来,一方面要注意家里的基础设施,可以准备防滑的垫子、选择亮度较高的光线。

另一方面增强骨质并不建议老人选择吃素的方式,而是吃这几种肉,是可以强身健体,提高免疫力的。

1、牛肉:对于想要控制体重以及减肥减脂的人群,可以避免吃脂肪较高的猪肉,而选择优质蛋白质含量较高的牛肉。在营养价值上,除优质蛋白质以外,牛肉中还有丰富的多种矿物质、多种维生素、多种氨基酸等。

在中医上,具有补脾胃,益气血,强筋骨之功效。对于脾胃虚弱、气血不足、腰酸背痛、水肿的人群十分有利。按照新版《中国居民膳食指南》推荐的,成年人进食禽畜肉的量在45~75g为宜,不要食用超标。

2、水产品:包括虾类、鱼肉,正所谓“吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃没有腿的”,鱼肉则是最佳的肉类。

对于中老年人来说,既不用担心摄入过多的脂肪,增加机体代谢负担,甚至对慢性疾病病情不利,还有利于促进机体吸收营养物质,特别是DHA、EPA,对保护大脑以及心血管健康都有益。

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  • 编辑:王丽
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