入夏后胃口不好,脾胃有寒气是原因之一,调整饮食结构,多运动
入夏,指的是进入夏天的开始,此时各地都会处于干燥、高温状态,很容易使人出现一系列的身体不适现象,比如疲惫困乏、心烦意乱以及一些睡眠问题。
另外,有很多人还会出现胃口不好的现象。入夏之后如果胃口不好,会导致体内缺乏各种营养元素,使得各种不适感加重,对健康影响比较大。
所以入夏之后,一旦出现胃口不好的情况,一定要注意做好调理。下面,就为大家详细介绍一下。
入夏后胃口不好怎么办?
去除脾胃寒气
大部分人进入夏季之后胃口不好的主要原因,与脾胃当中寒气过盛有关。进入夏季以后,很多人会出现喝冷饮或者是接触冷水的行为。这样一来,就会导致脾胃湿气与寒气过重,从而影响到消化系统,就会出现胃部不好的情况。
如果脾胃寒气重的症状比较明显,比如反复出现腹泻、腹痛、消化不良,或者是出现头晕、面色萎黄等现象,应该适当的服用一些药物进行治疗,比如附子理中丸、参苓白术散、香砂养胃丸等。这些药物都能够起到调理脾胃、祛除脾胃寒气的作用。
另外,在日常生活当中,可以适当的吃一些生姜红枣粥,有着补气健脾、温胃祛寒等一系列功效。对于脾胃湿气过重或者是脾胃虚弱引起的一系列症状,都有着较好的调理效果。
调理饮食结构
不少人入夏因为胃口不好,就会大量吃一些辛辣食物,或者是一些油腻的食物,这些食物一旦摄入过多,就会使得脾胃功能快速下降,会导致胃口不好的情况越发严重。
所以入夏之后,一定要注意饮食结构的调整,富含维生素的食物要多吃一些,比如莴笋、黄瓜、西红柿、豌豆、蒜苗、毛豆、空心菜、樱桃、草莓。
另外,要适当搭配吃一些鱼肉、瘦肉,能够为机体补充一定的蛋白质,可以增强人体的免疫、内分泌、消化等系统,有着较好的促进食欲功效。
增加运动量
由于入夏之后气温比较高,很多人会出现不爱运动的情况。如果不运动,机体的新陈代谢速度会特别慢。
体内的一些能量就无法被消耗,胃肠的蠕动速度也会减慢,对于食物的需求就会快速降低。所以说,当出现胃口不好的情况时,一定要增加运动量。
比如可以在早上或者是傍晚进行快步走、慢跑等运动。既能够消耗多余能量,还可以提升脾胃肠道功能,达到促进食欲的作用。
适当补水
入夏之后气温很高,很多人都会出现大量流汗的现象。如果流汗之后没有及时补充水分,就会导致体内缺水,胃肠组织会出现轻微的脱水症状,从而影响到食欲。
所以入夏之后,每天要保持8杯水的量。一定要喝温热水或者是一些淡绿茶,既有着提高脾胃功能以及促使肠道蠕动的作用,还可以帮助身体排毒。
总而言之,入夏之后一旦出现胃口不好的现象时,一定要注意做好生活各方面的调理。除了以上4点之外,一定不可以吃一些过凉的食物或者是喝一些冷饮,否则,会引起脾胃虚弱而导致食欲降低。
另外,每天还应该保持规律作息,还可以适当午睡20分钟左右,有助于保持体内的激素平衡,还能够提升消化功能,对于增加食欲有着一定的作用。
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