糖尿病患者喝咖啡，对血糖有影响吗？它竟是降低血糖的饮品

咖啡，想必大家应该都不陌生，这是咖啡豆经过烘焙研磨之后冲泡的饮品。它在饮品界的地位非常高，与可可、茶同为世界最主要的饮品，也是世界三大饮品之一。

近些年，随着速溶咖啡的问世，咖啡的流传度越来越广，深受年轻人的喜爱。

从科学角度来看，咖啡中含有大约100种不同的物质，这其中包括了咖啡因、单宁酸、氮化合物等。

咖啡本身就是一种兴奋剂，它对人体会产生多方面影响，特别是受咖啡因作用，其对中枢神经和呼吸系统的刺激性极大，能够扩张血管、缓解大脑和肌肉的疲惫感。

当你感觉身心疲惫、有困意时，喝上一杯咖啡就可以缓解。也正因如此，不少糖尿病患者都想要尝试一下咖啡。

那么问题来了，已经患上糖尿病的人群，到底适不适合饮用咖啡呢？

首先，咖啡的热量其实并不高，平均每100克的咖啡中，所含热量为1大卡，是典型的低升糖指数饮品。

所以，就算是糖尿病患者，也可以适量饮用一些没有添加糖分的咖啡。在临床看来，适当喝咖啡能够提高基础代谢率，改善对胰岛素的耐受力，同时喝咖啡还能改善其对葡萄糖的耐受性，帮助患者进一步稳定血糖。

但是，糖尿病患者喝咖啡也有注意事项，特别是以下几点不能忽视：

1、避免喝速溶咖啡

中国人提到咖啡，第一时间想到的就是市面上各种各样配比好的速溶咖啡，这些咖啡喝起来虽然方便，但其实它们并不适合糖尿病患者。

因为速溶咖啡为了增加口感、更适合中国人饮用，往往会加入一定的糖，它可能会造成血糖波动；

2、避免大量喝咖啡

长时间大量饮用咖啡，往往会造成咖啡因的过度堆积，进而抑制胰岛素降低血糖的功能，还会刺激荷尔蒙的大量释放。

不但如此，咖啡也会阻碍血糖运输进入脂肪和肌肉中，不利于血糖的稳定。

所以，科学建议糖尿病患者每日饮用咖啡最好不要超过1杯，也就是250ml左右；

3、避免睡前喝咖啡

咖啡因有刺激中枢系统的作用，可以让人处于高度兴奋的状态。如果在睡前半小时饮用咖啡，患者往往就无法正常进入睡眠状态。

要知道，如果长时间熬夜，会刺激儿茶酚胺激素的大量分泌，该激素可抑制胰岛素的功能正常发挥，导致葡萄糖利用率降低，往往会造成血糖失控。

因此，糖尿病患者在睡前不宜饮用咖啡；

4、身体是否有并发症

糖尿病真正可怕之处，并不是血糖超标本身，而是出现高血糖并合并了多个并发症。

比如患者有高血压、慢性肾病等问题，为了避免咖啡因对血压波动造成影响，利尿性增加肾脏的代谢负担，这类患者就不适合饮用咖啡。

总而言之，如果糖尿病患者血糖控制稳定、没有并发症，的确是可以适当饮用一些咖啡，特别是在中午感觉疲惫、乏力或清晨起床后，都可以喝一杯咖啡来提神醒脑。

但是，这里需要注意的一点是，糖友们应将咖啡的热量计算到全天热量中，避免热量摄入超标。