以人活到80岁为例,一生要吃掉1吨食用油,这些食物都别碰了
一个人不能过于油腻了,不管是性格还是进食的食物,尤其是后者不听劝还容易毁全身。
现如今的人们,不能和过去相比较,在物质生活上,现在大鱼大肉肚子里的油水越来越多了,所以拥有大肚腩的人也逐渐增多。而我国成年人肥胖率已超过一半以上,这都离不开人们吃进去的食用油。
据北京协和医院临床营养科于康教授曾在他的一篇文章提到过,假设一个人是80岁,那么摄入食用油的量将达到1吨。如果你还没有到这个年龄,越早挽救越好,毕竟油腻的食物伤得可是全身器官组织。
可在官方调查的数据来看,全世界仅有20%左右的家庭吃油的量在健康范围之内,剩下多是属于超标的状态。上班族不是中午吃外卖,就是晚上吃夜宵,美味的同时也带来了肥胖、高血脂、糖尿病、高血压等危险。
在《中国居民膳食指南》的推荐中,每天成年人正常食用量是在25~30g,按照普通大小勺子的量,那么顶多是3勺左右,看看你超标了吗?超标的人要注意高脂肪食物。
随手可以抓到的高脂肪食物
日常生活中,有太多高脂肪的美食了,这些可以统称为“营养密度低“的食物,除了高脂肪低营养的特点以外,长期大量吃几乎对身体健康没有好处。
在英国以及美国对这些食物进行研究发现,健康人群长期吃高脂肪食物会增加动脉粥样硬化,阻塞血管的危险,包括肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症、心脑血管疾病;
若特殊人群经常食用,包括孕妇在内或者慢性疾病人群,过量进食高脂肪食物,不仅会使肝细胞中的脂肪增加,诱发酒精性(非酒精性)脂肪肝,还会使肠胃中的胆固醇浓度增加,进而诱发结肠癌。
并且有大量的研究可以证明,人进食过多的高脂肪食物会影响机体内的脂肪代谢,增加癌症的发生危险。
那么,高脂肪食物包括什么呢?简直太多了,汉堡、炸鸡、烤肉、肥肉、加工肉制品、糖果、甜点、奶茶、饼干......
你是否每天都与这些食物为伴,如果是的话,要彻底改善下你的生活方式了。从身体健康的角度上来看,脂肪是人体必需的营养素,但也有好坏,最重要的是需要大家少吃。每日摄入的食用油也要在健康范围之内哦。
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- 编辑:王丽
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