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七大错误的饮食习惯伤害身体健康

  • 来源:互联网
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  • 2014-11-30
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  饮食健康对人们非常重要,尤其是健康的饮食习惯。很多人都不知道该哪些饮食习惯伤害身体健康。下面我们就介绍会伤害身体健康的饮食习惯。

七大错误的饮食习惯伤害身体健康
七大错误的饮食习惯伤害身体健康

  果蔬当主食

  危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

  不食早餐

  危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

  建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。

  晚餐太丰盛

  危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

  饮水不足

  危害:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

  进食过快

  危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

  保温杯泡茶

  危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

  餐后吸烟

  危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

  以上就是会伤害身体健康的饮食习惯。饮食对身体健康很重要,正确的饮食习惯可以保护身体健康,预防和治疗多种疾病,提高人体免疫力、增强人们的体质。错误的饮食习惯伤害身体健康,导致人们得病。

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