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别等口渴了才想起来喝水!水里加点“它”,增强免疫、清肝明目…好处多多

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  • 2021-03-15
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原标题:别等口渴了才想起来喝水!水里加点“它”,增强免疫、清肝明目…好处多多

水是生命之源

几乎每项生命活动都离不开水的参与

所以我们常提醒大家要多喝水

但很多人都等到口渴时才想起来喝水

这时候,身体其实已经缺水了

你知道缺水会给身体带来哪些危害吗?

生活中关于喝水的传言是真是假?

怎样喝水才更利于健康?

上周日,关于喝水的问答

你都答对了吗?跟可可去看看答案吧~

【第一题】

机体缺水会带来哪些危害?

A、增加癌症风险

B、增加心梗脑梗风险

C、容易引发泌尿系统疾病

D、以上都是

正确答案:D、以上都是

【解析】

喝水少容易增加癌症风险。仅以结肠癌为例,有研究表明,女性每天喝少于2杯水,比每天喝5杯水,患结肠癌的几率大45%;男性每天喝少于1杯水,比喝4杯水以上的人,患癌几率大32%

身体缺水时,血液粘稠度会增加,此时流动速度减慢,就容易增加血栓风险。对于已经有“三高”、冠心病等基础疾病的人来说,甚至可能诱发心梗、脑梗等致命威胁。建议在睡前、起夜时各喝100ml水,早起后喝250ml水,有助于改善夜间血液循环,辅助预防心梗、脑梗的发生。

尿液是身体排出代谢废物的方式之一,水喝得少,排尿量就会减少,尿素、尿酸等代谢废物就无法及时排出,久而久之,容易增加泌尿系结石风险。此外,排尿还是冲刷泌尿道的一种方式,能带走其中的细菌,如果身体缺水,就容易增加尿路感染风险,尤其 女性更容易中招。

【第二题】

关于喝水的传言,正确的是

A、吃饭时多喝水影响消化

B、千滚水致癌

C、多喝热水有益健康

D、苏打水、矿泉水更保健

正确答案:A、吃饭时多喝水影响消化

【解析】

吃饭时喝太多水,一方面会稀释胃液,降低胃酸浓度,影响消化;另一方面,胃消化食物需要依靠胃的蠕动,如果吃饭时喝太多水,就会撑满胃,减弱它的蠕动功能,从而影响消化。

反复烧开的水被称为“千滚水”,传言说它亚硝酸盐超标,常喝易致癌。但实际上,反复烧开的水中的亚硝酸盐含量并不高。烧开 20 次后,亚硝酸盐为 0.038 mg / L,低于我国生活饮用水亚硝酸盐的标准≤ 1 mg / L,理论上来说是可以放心饮用的

有些人很喜欢烫茶,其实过热的水(65℃以上)容易对食管粘膜造成灼伤,形成炎症。长期为之,食管粘膜在不断地损伤-修复过程中,就容易发生基因突变,诱发食管癌。一般来说,水温以 25~37℃左右为宜。

有传言说苏打水呈碱性,能调节人体酸碱平衡;矿泉水能补充矿物质……实际上,人体的酸碱度的平衡需要体液系统调节,不可能通过食物或者喝水改变;矿泉水虽然含有钙、镁、钾、钠等矿物质,但含量较少,很难起到补充矿物质的作用。

【第三题】

如何健康喝水?

A、少量多次慢慢喝

B、不用果汁、饮料代替

C、适当给水里加点“料”

D、以上都是

正确答案:D、以上都是

【解析】

对于健康成人而言,《中国居民膳食指南》建议,除了食物中的水分,轻体力活动者每天最少喝水1200ml。而且最好少量多次慢慢喝,以免短时间内大量饮水造成血液被稀释,引起低钾血症,诱发水中毒。

果汁看似健康,但实际上果糖含量往往不低,而且缺乏膳食纤维等营养物质,进食后很容易被人体吸收,引起血糖上升;饮料多是糖与其他物质勾兑而成,多喝也容易增加糖尿病、痛风、肥胖等风险

水中适当加点“料”,既好喝,又有助于健康,比如: 菊花枸杞泡水,可以清肝明目; 石斛花泡水有助于增强免疫力; 荷叶泡水有助于减肥; 山楂泡水,调脂消食……也可根据自身需要,选择搭配好的茶包,比如补益肾气的十二味参杞茶、调养气血的十二味瑰枣茶等。

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  • 标签:周勇kang被中纪委调查
  • 编辑:王丽
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